Édes lekváros omlett
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
ttapu
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
20g finomliszt73 kcal
-
40g tej22 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
40g lekvár/ dzsem111 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
0g só0 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
Összesen
497
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
20g finomliszt73 kcal
-
40g tej22 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
40g lekvár/ dzsem111 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
0g só0 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
Összesen
497
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
8.7g finomliszt32 kcal
-
17.4g tej10 kcal
-
47.8g tojás60 kcal
-
17.4g lekvár/ dzsem48 kcal
-
2.2g cukor8 kcal
-
0g só0 kcal
-
6.5g kókuszzsír58 kcal
Összesen
216
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.6 g
Zsír
-
Összesen 25.1 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 561.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 221 mg
-
Nátrium 171 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.1 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 88.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 291 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 491 micro
Összesen
497
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.6 g
Zsír
-
Összesen 25.1 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 561.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 221 mg
-
Nátrium 171 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.1 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 88.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 291 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 491 micro
Összesen
497
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 157 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 244.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 74 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 38.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 126 mg
-
Retinol - A vitamin: 67 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 213 micro
Összesen
216
kcal
Hozzávalók
-
1 púpozott ek finomliszt
-
4 ek tej
-
2 db tojás
-
2 ek lekvár/ dzsem
-
1 teáskanál cukor
-
1 csipet só
-
1 ek kókuszzsír
Elkészítés
- Egy tányérban összekeverjük a lisztet a tejjel, valamint egy pici cukorral és egy csipet sóval.
- Beleütjük a tojásokat, és felverjük.
- Felhevítjük kedvenc zsiradékunkat egy serpenyőben, és beleöntjük a keveréket.
- Amikor úgy tűnik, már összeállt, de a tetején még folyékony, akkor megfordíthatjuk. Ha tömör, akkor egyben is lehet, egyébként négy felé vágva darabonként.
- Ha megsült, a tetejére lekvárt pacsmagolva fogyaszthatjuk.
- Sütés ideje: 3 perc
- Elkészítettem: 18 alkalommal
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 16
- Össznézettség: 9634
- Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 02.
Ajánló
Vasárnapi kiadás: a tetejére szórhatsz szezámmagot és reszelt édes sajtot is.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
ttapu
1 recept
Agglegénykonyha Ha elfogyott otthon a reggeli keksz, nincs kedved leugrani túrós táskáért, és mégis valami édesre vágysz. Mosogatnivaló: (+++) - 2 villa - 2 tányér - 1 serpenyő - 1 fakanál