szendvics melegszendvics

Diós melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Angie-30

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

60g sárgarépa

22 kcal
15g retek

2 kcal
13g dió

82 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g toast kenyér

164 kcal

Összesen 290 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

240g sárgarépa

88 kcal
60g retek

9 kcal
50g dió

327 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
240g toast kenyér

658 kcal

Összesen 1161 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

38.1g sárgarépa

14 kcal
9.5g retek

1 kcal
7.9g dió

52 kcal
6.3g tejföl

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38.1g toast kenyér

104 kcal

Összesen 184 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
674.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
118 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
329 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
89 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
458 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
1857 micro
β-karotin
4429 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 290 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
36.6 g

Zsír

Összesen
51.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2696.6 g
Cink
5 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
473 mg
Vas
11 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
599 mg
Nátrium
1317 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
145.1 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
355.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1834 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
309 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
7427 micro
β-karotin
17717 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
664 micro

Összesen 1161 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
428 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
75 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
209 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
291 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
1179 micro
β-karotin
2812 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 184 kcal

Hozzávalók

3 közepes db sárgarépa
3 db retek
5 dkg dió (darált)
2 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
12 szelet toast kenyér

Elkészítés

A répát és a retket lereszeljük, majd olajon dinszteljük pár percet a répát, majd hozzákeverjük a retket, pár perc múlva a tejfölt, diót, sót, borsot.
A toast szeletek felére szétosztjuk a tölteléket, lefedjük a megmaradt szeletekkel, tepsibe sorakoztatjuk, és 200 fokon 10-15 percet sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 7
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 898
Feltöltés dátuma: 2014. május 04.