italok turmix

Dinnyekoktél Konyha Tünditől

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg görögdinnye (kimagozva, ízlés szerint változtatható a mennyiség)
125 ml kókusztej
2 ek méz (ha nagyon édes a dinnye, akkor lehet kevesebb)
1 ek kókuszreszelék
1 marék jégkocka (a pohár aljába)

239

Kalória

1.9g

Fehérje

28g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

109.4g

Víz

Koleszterin

799mg

Élelmi rost

24.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

125g görögdinnye

20 kcal
63g kókusztej

123 kcal
25g méz

76 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 239 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

250g görögdinnye

39 kcal
125g kókusztej

246 kcal
50g méz

152 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 477 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

58g görögdinnye

9 kcal
29g kókusztej

57 kcal
11.6g méz

35 kcal
1.4g kókuszreszelék

9 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 110 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
18 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
109.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
197 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
2946 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 239 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
30.7 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
293 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
36 mg
Vas
5 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.9 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
218.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
5892 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 477 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
68 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
50.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
1367 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A dinnyét amennyire lehet szabadítsuk meg a magvaitól. Felkockázva dobáljuk a turmixgépbe a többi hozzávalóval (a jég kivételével).
Jól turmixoljuk össze, egy pohárba szórjunk egy maroknyi jeget, és töltsük rá a dinnyekoktélt. Egészségükre! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p

Forró nyári napokon szuper frissítő. Jól behűtve, sok jégkockával az igazi! Alkoholos verzióban is elkészíthető egy kis (vagy nagyobb adag) kókuszlikőrrel turbózva.