édes süti túrós sütemény

Diétás túrós lepény

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

9adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
9 adagban
100g-ban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

111g tehéntúró

163 kcal
11g teavaj

80 kcal
1g zabpehely

5 kcal
11g xilit

27 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
24g tojás

31 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 306 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

1000g tehéntúró

1470 kcal
100g teavaj

717 kcal
12g zabpehely

45 kcal
100g xilit

240 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
6g citromhéj

3 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 2755 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

69.3g tehéntúró

102 kcal
6.9g teavaj

50 kcal
0.8g zabpehely

3 kcal
6.9g xilit

17 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
15.2g tojás

19 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 191 kcal

Egy adagban
9 adagban
100g-ban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.8 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
104 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1139.9 g
Cink
289 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
154 mg
Vas
223 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
105 mg
Réz
11 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
97.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
28 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
133 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 306 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
186.8 g

Zsír

Összesen
170.3 g
Telített zsírsav
97 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
935 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10258.8 g
Cink
2603 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
1389 mg
Vas
2005 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
2972 mg
Nátrium
941 mg
Réz
100 mg
Mangán
80 mg

Szénhidrátok

Összesen
100 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
880 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
994 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
250 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1201 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
593 mg
Retinol - A vitamin:
981 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
996 micro

Összesen 2755 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
710.4 g
Cink
180 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
96 mg
Vas
139 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
65 mg
Réz
7 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
60.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
83 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 191 kcal

Hozzávalók

1 kg tehéntúró (zsírszegény)
10 dkg teavaj (vaj, nem margarin)
2 ek zabpehely (apróbb szemű jobb)
10 ek xilit (eritrit vagy folyékony édesítő)
2 kávéskanál vaníliaaroma
0.5 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj (kisebb)
4 db tojás
1 csipet só
1 kávéskanál szódabikarbóna

Elkészítés

A hozzávalókat egy nagy tálba borítjuk, és habverővel alaposan összekeverjük. (Én raktam bele 15 dkg ribizlit, miután összekavartam az egészet, de ez elhagyható.)
Vajjal kikent, zsemlemorzsával beszórt, vagy szilikon tortaformába borítjuk.
180 fokos előmelegített sütőbe rakjuk, és miután piros a teteje kivesszük. :)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 26
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 336
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 28
Össznézettség: 69162
Feltöltés dátuma: 2014. július 05.

Ajánló

Kapcsos torta formába rakd, ha van olyan, de sima tepsi is jó! :)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - túrós sütemény

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

NS 17513 recept

Imádom ezt a receptemet, egyszerűen fantasztikus szerintem (és még nagyon sokak szerint). Nagyon egyszerű, nem drága, és nem utolsó sorban nagy adag lesz! :) Sokszor láttam hasonló recepteket aminek van valamilyen kekszes alja, de ennek nincs! Tele van fehérje forrással, és nem mellesleg kevés benne a kcal és DIÉTÁS! Azok is ehetik, akik valamennyire figyelnek az alakjukra! Szeretem!!!!!!!!!!