pite meggyes pite

Diétás meggyes pite túróval

MásTészta

3adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tésztához

120 g zabpehelyliszt
50 g zabkorpa (ha nincs, akkor zabliszt ide is)
2 dl tej (kb.)
30 g fehérjepor (ha ezzel az összetevővel nem akarsz összebarátkozni, akkor szerintem vaníliás pudingporral próbálkozz...)
150 g sovány túró
2 db tojás
1 késhegynyi szódabikarbóna

A meggytöltelékhez

2 ek zabkorpa
250 g meggybefőtt (cukrozatlan, nyáron tolhatjuk az igazit bele :D)
fahéj ízlés szerint (esetleg durvára darált dió)
1 ek fehérjepor (ha van (mintha vaníliás cukker lenne ;)))

gyors
magyar

452

Kalória

27.5g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

31.2g

Víz

122.6g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

40g zabpehelyliszt

162 kcal
17g zabkorpa

41 kcal
67g tej

37 kcal
10g fehérjepor

41 kcal
50g sovány túró

47 kcal
37g tojás

46 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A meggytöltelékhez

3g zabkorpa

8 kcal
83g meggybefőtt

60 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g fehérjepor

10 kcal

Összesen 452 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

120g zabpehelyliszt

485 kcal
50g zabkorpa

123 kcal
200g tej

112 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
150g sovány túró

141 kcal
110g tojás

138 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A meggytöltelékhez

10g zabkorpa

25 kcal
250g meggybefőtt

180 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g fehérjepor

29 kcal

Összesen 1356 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

12.9g zabpehelyliszt

52 kcal
5.4g zabkorpa

13 kcal
21.6g tej

12 kcal
3.2g fehérjepor

13 kcal
16.2g sovány túró

15 kcal
11.9g tojás

15 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A meggytöltelékhez

1.1g zabkorpa

3 kcal
27g meggybefőtt

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g fehérjepor

3 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
968.8 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
189 mg
Vas
4 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
471 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
60.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
31.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
51 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 452 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
82.5 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2906.3 g
Cink
10 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
568 mg
Vas
13 mg
Magnézium
399 mg
Foszfor
1412 mg
Nátrium
384 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
182.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
93.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
432 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
153 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
370 mg
Retinol - A vitamin:
432 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
811 micro

Összesen 1356 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
313.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
10.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Tésztához

Elsőként a tészta hozzávalóit keverjük össze, és a felét egy szilikonos téglalap formába töltjük.

A meggytöltelékhez

A tetejét megszórjuk zabbal (így biztos nem süllyednek el a meggyszemek:)), majd a meggyel, a fenn vázolt plusz dolgokkal (pl. dió, fahéj, vanília...), végül rákanalazzuk a tészta maradékát.
A sütés: előmelegített sütőben 180 fokon 15-20 percig, majd vegyük le a hőt, és 170 fokon süssük tovább 20 percig. A teteje így pont roppanós lesz, a tészta pedig a túró miatt puha és omlós!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Kabala sütiként szétosztogattam, és mindenkinek meghozta a sikert. Persze nem túl nagy mintán teszteltem... Mindenesetre vizsgára, tárgyalásra érdemes elcsomagolni eggyel!:)