édes süti gyümölcsös süti

Diétás mákos-erdei gyümölcsös piskótakocka

Puszedli ^-^

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Puszedli ^-^

Diétás mákos-erdei gyümölcsös piskótakocka

4adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
20 dkg zabpehelyliszt
3 ek erythritol
6 evőkanál víz
10 g xilit ( xilites vaníilás cukor)
15 dkg mák
1 csipet fahéj
15 dkg erdei gyümölcs mix (kb. 3 marék, ízlés szerint)
2 ek édesítőszer (porcukor-helyettesítő a szóráshoz)

489

Kalória

20.2g

Fehérje

47.8g

Szénhidrátok

24.7g

Zsír

55.4g

Víz

180g

Koleszterin

10.6g

Rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

55g tojás

69 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
8g erythritol

0 kcal
12g víz

0 kcal
3g xilit

6 kcal
38g mák

197 kcal
0g fahéj

0 kcal
38g erdei gyümölcs mix

15 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 489 kcal

14% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

220g tojás

277 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
30g erythritol

0 kcal
48g víz

0 kcal
10g xilit

24 kcal
150g mák

788 kcal
0g fahéj

0 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1959 kcal

14% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

27.2g tojás

34 kcal
24.8g zabpehelyliszt

100 kcal
3.7g erythritol

0 kcal
5.9g víz

0 kcal
1.2g xilit

3 kcal
18.6g mák

97 kcal
0g fahéj

0 kcal
18.6g erdei gyümölcs mix

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 242 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
24.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1592.8 g
Cink
5 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
594 mg
Vas
7 mg
Magnézium
208 mg
Foszfor
648 mg
Nátrium
88 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
333 micro

Összesen 489 kcal

14% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
80.6 g

Zsír

Összesen
99 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
53 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6371.3 g
Cink
21 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
2377 mg
Vas
26 mg
Magnézium
832 mg
Foszfor
2592 mg
Nátrium
354 mg
Réz
3 mg
Mangán
18 mg

Szénhidrátok

Összesen
191.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
221.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
278 micro
Kolin:
642 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1334 micro

Összesen 1959 kcal

14% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
788.5 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
294 mg
Vas
3 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
321 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
27.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

4 tojássárgáját 6 evőkanál vízzel, eritrittel, vaníliás cukorral, fahéjjal és mákkal kézi habverővel elkeverjük, közben a zabpehelylisztet kanalanként adagoljuk hozzá. Majd a felvert tojásfehérjét belekeverjük óvatosan.
A kész piskótát beleöntjük sütőpapírral bélelt tepsibe, és belepotyogtatjuk a gyümölcsöket.
Előmelegített sütőben 170 C fokon 30 percig sütjük.