édes keksz zabpelyhes keksz

Diétás cookie reform módra

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nihonka

10adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

11g tojás

14 kcal
6g zabpehely

23 kcal
5g sovány tejpor (cukrozott)

18 kcal
20g fehérbab

67 kcal
1g sütőpor

1 kcal
1g nádcukor

2 kcal
2g mazsola

7 kcal

Összesen 132 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
60g zabpehely

227 kcal
50g sovány tejpor (cukrozott)

181 kcal
200g fehérbab

666 kcal
12g sütőpor

6 kcal
5g nádcukor

19 kcal
22g mazsola

66 kcal

Összesen 1303 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

24g tojás

30 kcal
13.1g zabpehely

50 kcal
10.9g sovány tejpor (cukrozott)

39 kcal
43.6g fehérbab

145 kcal
2.6g sütőpor

1 kcal
1.1g nádcukor

4 kcal
4.8g mazsola

14 kcal

Összesen 283 kcal

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
690.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
210 mg
Vas
3 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
274 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
10.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 132 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.6 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
370 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6903 g
Cink
13 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
2095 mg
Vas
27 mg
Magnézium
542 mg
Foszfor
2736 mg
Nátrium
1395 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
213.1 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
37 mg

VÍZ

Összesen
108.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
867 micro
Kolin:
528 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
595 micro

Összesen 1303 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.6 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1503.9 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
457 mg
Vas
6 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
596 mg
Nátrium
304 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
23.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 283 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
60 g zabpehely (darált)
50 g sovány tejpor (cukrozott)
20 dkg fehérbab (konzerv)
1 csomag sütőpor
1 teáskanál nádcukor (vagy édesítő)
1 marék mazsola

Elkészítés

Először összekeverjük a száraz dolgokat, a darált zabpelyhet, tejport és sütőport.
A babot folyó víz alatt leöblítjük, majd összemixereljük a tojással és a vanília esszenciával.
A masszát a száraz alapanyagokhoz hozzákeverjük, majd rakjuk bele a mazsolát.
Én szilikonos kis formákba raktam, és úgy sütöttem meg kb. 25 percig 170 fokon.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 38
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7451
Feltöltés dátuma: 2014. június 13.

Ajánló

Mindenkinek, aki szeretne egy egészséges, felesleges kalóriáktól mentes finomságot. Nem kell attól aggódnia, hogy felszaladnak a kilók. 

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek

Nihonka 340 recept

Ez egy reform cookie, melyben a csokidarabkát a mazsola helyettesíti, nagyon finom és gyorsan elkészül. A tetejét is díszíthetjük pár szem mazsolával.