adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
100g ananászkonzerv60 kcal
-
1g szójaszósz1 kcal
-
0 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
35g pasztinák22 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
4g rizsliszt14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
252
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
400g ananászkonzerv240 kcal
-
5g szójaszósz3 kcal
-
0 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
140g pasztinák89 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
15g rizsliszt55 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1005
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
28.8g csirkemellfilé35 kcal
-
7.2g paradicsom1 kcal
-
28.8g ananászkonzerv17 kcal
-
0.4g szójaszósz0 kcal
-
0 kcal
-
11.5g sárgarépa4 kcal
-
10.1g pasztinák6 kcal
-
12.2g vöröshagyma4 kcal
-
1.1g rizsliszt4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
71
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.7 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 569.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 276 mg
-
Nátrium 146 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 271.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 320 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 95 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 1263 micro
-
β-karotin 3092 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 644 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
252
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 98.8 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 292 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2278 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 222 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 257 mg
-
Foszfor 1104 mg
-
Nátrium 585 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 127.9 g
-
Cukor 79 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 1087.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1279 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 91 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 57 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 43 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 209 micro
-
Kolin: 382 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 5052 micro
-
β-karotin 12368 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2574 micro
-
Lut-zea 494 micro
Összesen
1005
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 0.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 163.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 78.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 363 micro
-
β-karotin 890 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 185 micro
-
Lut-zea 36 micro
Összesen
71
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg csirkemellfilé
-
1 db paradicsom
-
1 teáskanál szójaszósz
-
wok fűszerkeverék ízlés szerint
-
2 db sárgarépa
-
2 db pasztinák
-
1 nagy db vöröshagyma
-
1 evőkanál rizsliszt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, megszórjuk a wok fűszerkeverékkel, majd gyors tűzön megsütjük.
- Mikor a hús már megpuhult, hozzáadjuk az ananászkockákat, együtt sütjük néhány percig, majd meglocsoljuk a szójaszósszal ízlés szerint.
- A hosszú vékony csíkokra vágott sárgarépát, paszternákot és a nagyobb kockára vágott vöröshagymát az ananászos húshoz adjuk, néhány percig együtt sütjük, majd felöntjük kb. 1 dl vízzel.
- Mikor a víz elfőtt, és a zöldségekmegpuhultak, az ananászlében elkevert rizslisztet ráöntjük.
- Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
- Ha szükséges, kevés vizet öntünk még alá, hogy szószhoz hasonlóállaga legyen.
- Párolt kukoricás rizzsel még melegen tálaljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 8364
- Feltöltés dátuma: 2011. november 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Tünde
45 recept
Gyors és finom! Nálunk ez elég is volt, hogy megszeressük!