köretek rizsköret

Currys-zöldséges barnarizs

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

tenzília

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

45perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír

60g barnarizs

220 kcal
75g mexikói keverék

69 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 292 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír

120g barnarizs

440 kcal
150g mexikói keverék

138 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 584 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír

42.9g barnarizs

157 kcal
53.6g mexikói keverék

49 kcal
3.6g szójaszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
6 mg
Vas
1 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
282 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
58 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
10.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 292 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1135.6 g
Cink
3 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
13 mg
Vas
2 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
565 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
116.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
20.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 584 kcal

13% Fehérje
73% Szénhidrát
3% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
405.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
5 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
7.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 208 kcal

Hozzávalók

12 dkg barnarizs
15 dkg mexikói keverék (mirelit)
1 ek szójaszósz (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint

Elkészítés

Első lépésként a rizst forrásban lévő vízbe rakjuk, és 40-45 percig főzzük. A mirelit mexikói zöldségkeveréket megfőzzük.
Miután a rizsről is és a zöldségkeverékről is leöntöttük a vizet, összekeverjük őket.
Sóval, borssal, curryvel ízesítjük. Ízlés szerint önthetünk rá egy kis szójaszószt, jó ízt ad neki.
Köretként és egytálételként is fogyasztható.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 70
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 7988
Feltöltés dátuma: 2012. május 20.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - köretek
- kategória:
  - rizsköret

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

tenzília 3 recept

Saját kútfőből származó recept. Amikor már semmi főtt kajám nem volt itthon, kezdtem el gondolkodni, hogy milyen alapanyagok vannak itthon, és hát ez született belőle :)