Currys spagetti borsóval és fetával
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
100g spagetti tészta371 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
2g curry por7 kcal
-
50g zöldség alaplé4 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
38g feta sajt99 kcal
-
25g cukorborsó10 kcal
-
14 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
656
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
400g spagetti tészta1484 kcal
-
200g zöldborsó162 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
8g curry por26 kcal
-
200g zöldség alaplé14 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
150g feta sajt398 kcal
-
100g cukorborsó39 kcal
-
57 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
2620
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
28.7g spagetti tészta106 kcal
-
14.3g zöldborsó12 kcal
-
6.5g vöröshagyma2 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
0.6g curry por2 kcal
-
14.3g zöldség alaplé1 kcal
-
14.3g főzőtejszín19 kcal
-
1.1g citromlé0 kcal
-
10.8g feta sajt28 kcal
-
7.2g cukorborsó3 kcal
-
1.1g étkezési keményítő4 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
187
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 23.8 g
Zsír
-
Összesen 19.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1548.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 73 mg
-
Kálcium 298 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 443 mg
-
Nátrium 629 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 94 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 153.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 127 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 299 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 385 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1432 micro
Összesen
656
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 95.3 g
Zsír
-
Összesen 79.5 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 204 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6192.8 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 290 mg
-
Kálcium 1190 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 379 mg
-
Foszfor 1774 mg
-
Nátrium 2518 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 376 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 614.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 508 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 151 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 97 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1195 micro
-
Kolin: 205 mg
-
Retinol - A vitamin: 378 micro
-
α-karotin 83 micro
-
β-karotin 1541 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5727 micro
Összesen
2620
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 443.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 127 mg
-
Nátrium 180 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 44.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 86 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 110 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 411 micro
Összesen
187
kcal
Hozzávalók
-
400 g spagetti tészta
-
200 g zöldborsó
-
1 db vöröshagyma
-
2 ek olívaolaj
-
2 ek curry por
-
2 dl zöldség alaplé
-
2 dl főzőtejszín
-
2 ek citromlé
-
15 dkg feta sajt
-
10 dkg cukorborsó
-
1 evőkanál étkezési keményítő
-
bors ízlés szerint
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A hagymát felvágjuk apróra. A cukorborsót megmossuk és felvágjuk hosszába, félbe. A keményítőt felkeverjük hideg vízben, és a spagettit készre főzzük.
- Eközben a szószhoz forrósítjuk fel az olajat, és 1 percig pirítsuk a hagymát, majd a curry port is pirítsuk meg kicsit.
- Öntsük hozzá a levest, a tejszínt és a borsót. Kb. 4 percig főzzük, majd adjuk hozzá a cukorborsót és a feloldott keményítőt. Felfőzzük, beleöntjük a citromlevet, fűszerezzük sóval, borssal.
- A spagettit összekeverjük a szósszal, és feta sajttal tálaljuk.
- Elkészítettem: 40 alkalommal
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 843
- Feltöltés dátuma: 2014. július 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Első hallásra a curry por és a feta furcsa kombinációnak hallatszik, magam is azt hittem, de miután megfőztem, megváltozott erről a véleményem. Finom, és gyorsan kész van.