egytálételek húsos egytálételek

Currys gombás thai egytálétel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Gombagasztro

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

125g csiperkegomba

27 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
1g curry por

3 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
0g snidling

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 262 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

500g csiperkegomba

107 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
4g curry por

13 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
0g snidling

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1049 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

39.9g csiperkegomba

9 kcal
18g csirkemellfilé

22 kcal
0.3g curry por

1 kcal
23.9g főzőtejszín

31 kcal
16g póréhagyma

4 kcal
0g snidling

0 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.2 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.3 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
105 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
232.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
237 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
418 micro

Összesen 262 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
76.9 g

Zsír

Összesen
66.9 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
269 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2269.1 g
Cink
6 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
420 mg
Vas
6 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
1227 mg
Nátrium
328 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
929.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
384 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
336 mg
Retinol - A vitamin:
305 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
946 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1672 micro

Összesen 1049 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
74.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 84 kcal

Hozzávalók

500 g csiperkegomba
1 db csirkemellfilé
1 ek curry por (csípős)
3 dl főzőtejszín (kókusz)
1 db póréhagyma
snidling ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A kockára vágott csirkemellet olajon egy felhevített serpenyőben fehéredésig pirítjuk.
Hozzáadjuk a megmosott és negyedelt csiperkegombát, sózzuk, borsozzuk és összepirítjuk.
Megszórjuk curryporral, felöntjük a tejszínnel és összeforraljuk.
Hozzáadjuk a paprikakockákat és a zellerkarikákat és összepároljuk.
Azon melegében, frissen fogyasztjuk, kitűnő melengető egytálétel. Levesként is fogyaszthatjuk, akkor öntsük fel tetszés szerint zöldség alaplével.

Receptkönyvben: 5
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 83
Feltöltés dátuma: 2023. november 06.