Cukormentes sütőtökös süti
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
a tésztához
-
500 g sütőtök
-
1 db banán
-
6 db datolya
-
1 db tojás
-
1 bögre teljes kiőrlésű liszt
-
1 kávéskanál szódabikarbóna
-
1 ek fahéj
-
1 kávéskanál vanília kivonat
-
szerecsendió ízlés szerint
a tetejére
159
Kalória
4.2g
Fehérje
31.5g
Szénhidrátok
3g
Zsír
63.4g
Víz
26.5g
Koleszterin
5.1g
Rost
6.3g
Cukor
- 4% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
a tésztához
-
63g sütőtök24 kcal
-
19g banán11 kcal
-
6g datolya15 kcal
-
7g tojás9 kcal
-
62 kcal
-
0 kcal
-
0g fahéj1 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
a tetejére
Összesen
159
kcal
- 4% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
a tésztához
-
500g sütőtök189 kcal
-
150g banán85 kcal
-
48g datolya122 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
498 kcal
-
0 kcal
-
3g fahéj7 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
a tetejére
Összesen
1268
kcal
- 4% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
a tésztához
-
51.3g sütőtök19 kcal
-
15.4g banán9 kcal
-
4.9g datolya13 kcal
-
5.6g tojás7 kcal
-
15.4g teljes kiőrlésű liszt51 kcal
-
0 kcal
-
0.3g fahéj1 kcal
-
0.3g vanília kivonat0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
a tetejére
Összesen
130
kcal
- 4% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 244.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.5 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 63.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 302 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 441 micro
-
β-karotin 2226 micro
-
β-crypt 1823 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
159
kcal
- 4% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 33.6 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 212 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1956.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 360 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 440 mg
-
Foszfor 977 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 251.8 g
-
Cukor 51 mg
-
Élelmi rost 41 mg
Víz
-
Összesen 507.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2418 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 97 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 222 micro
-
Kolin: 224 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 3527 micro
-
β-karotin 17811 micro
-
β-crypt 14586 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 724 micro
Összesen
1268
kcal
- 4% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 200.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 52.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 248 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 362 micro
-
β-karotin 1829 micro
-
β-crypt 1498 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 74 micro
Összesen
130
kcal
Elkészítés
a tésztához
- A sütőtököt kevés vízben megpároljuk, alaposan leöntjük a levét, és botmixerrel pépesítjük (sütőben is lehet sütni, akkor tuti nem lesz túl vizes, csak az tovább tart).
- A sütőtök püréhez adjuk a banánt, az (előzetesen vízbe áztatott, kimagozott) datolyát, egész tojást, fahéjat, szerecsendiót, vaníliát és szódabikarbónát, és botmixerrel összepépesítjük az egészet.
- Hozzáadjuk a lisztet is, és alaposan elkeverjük.
- Egy hőálló tálban/tepsiben/tortaformában elegyengetjük a tésztát.
a tetejére
- A zabpelyhet és a puha vajat összemorzsoljuk, és a sütőtökös massza tetejére szórjuk egyenletesen.
- Előmelegített sütőben 180 fokon 45-50 perc alatt megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 45 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20
Volt maradék sütőtököm, és úgy gondoltam, miért ne lehetne belőle sütit sütni. Olyan sok zöldséges süti van, és a sütőtök ráadásul édes is. Egy kis banánnal és datolyával párosítva pedig ki is lehet hagyni belőle a cukrot! :D
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!