adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
75g burgonya43 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
53 kcal
-
3 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
150g cukkini24 kcal
-
50g paprika8 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
5g majoranna14 kcal
Összesen
175
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
300g burgonya173 kcal
-
200g vöröshagyma73 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
11 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
600g cukkini97 kcal
-
200g paprika33 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
20g majoranna54 kcal
Összesen
701
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
19.3g burgonya11 kcal
-
12.8g vöröshagyma5 kcal
-
1.5g napraforgó olaj14 kcal
-
0.3g fűszerpaprika1 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
38.5g cukkini6 kcal
-
12.8g paprika2 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
12.8g paradicsom2 kcal
-
1.3g majoranna3 kcal
Összesen
45
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 402.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 141 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 307.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 87 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 83 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 65 micro
-
β-karotin 984 micro
-
β-crypt 68 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 3521 micro
Összesen
175
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.3 g
Zsír
-
Összesen 28.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1609.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 618 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 565 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 106.4 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 1230.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 350 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 332 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 187 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 309 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 260 micro
-
β-karotin 3935 micro
-
β-crypt 273 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 14083 micro
Összesen
701
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 1.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 103.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 36 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 79 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 253 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 331 micro
-
Lut-zea 905 micro
Összesen
45
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg burgonya
-
20 dkg vöröshagyma
-
3 ek napraforgó olaj
-
1 ek fűszerpaprika
-
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
60 dkg cukkini
-
2 db paprika
-
3 gerezd fokhagyma
-
2 db paradicsom
-
2 dkg majoranna
Elkészítés
- Pároljuk üvegesre az olajon a feldarabolt hagymát, majd adjuk hozzá a kockákra vágott burgonyát. Ízesítsük köménnyel, fűszerpaprikával. Öntsük fel vizzel, sózzuk meg, és főzzük kb.15 percig.
- Kockázzuk fel a cukkinit és a parikát, majd az összeszúzott fokhagymával együtt adjuk a burgonyához. Fedjük le, és főzzük 10-15 percig.
- Felaprítjuk a paradicsomot, ízesítjük majorannával, sóval, borssal, majd főzzünk még 1-2 percig. Kínáljunk hozzá kenyeret.
- Sütés ideje: 35 perc
- Receptkönyvben: 51
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5154
- Feltöltés dátuma: 2011. július 21.
Ajánló
Szerintem egy kevés hús sem rontaná el. Legközelebb én is úgy csinálom, és tenni fogok még bele egy marék tarhonyát. Mert a család hiányolta a tésztát a levesből.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
a-édrienn
87 recept
Rengeteg cukkini van a kertben, de nem szerettem volna kirántani, sem krémlevest főzni. Blikk Nők Konyhájában találtam ezt a receptet.