torta epertorta

Csokis-epres zabpehelytorta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

veneszkarolyne73

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

125g eper

38 kcal
50g zabpehely

190 kcal
25g vaj

179 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
75g banán

43 kcal
14g tojás

17 kcal
13g méz

38 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 813 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

500g eper

150 kcal
200g zabpehely

758 kcal
100g vaj

717 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
50g méz

152 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 3246 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

35.3g eper

11 kcal
14.1g zabpehely

53 kcal
7.1g vaj

51 kcal
7.1g étcsokoládé

39 kcal
7.1g kókuszreszelék

47 kcal
21.2g banán

12 kcal
3.9g tojás

5 kcal
3.5g méz

11 kcal
0.7g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 231 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
49.5 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
101 mg

Ásványi anyagok

Összesen
867.8 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
84 mg
Vas
6 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
178 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.9 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
164.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
193 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
187 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 813 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.3 g

Zsír

Összesen
198 g
Telített zsírsav
131 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
403 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3471.2 g
Cink
14 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
338 mg
Vas
25 mg
Magnézium
684 mg
Foszfor
1582 mg
Nátrium
711 mg
Réz
3 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrátok

Összesen
347.6 g
Cukor
145 mg
Élelmi rost
62 mg

VÍZ

Összesen
658.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
774 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
295 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
254 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
748 micro
α-karotin
55 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
803 micro

Összesen 3246 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
245 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
46.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 231 kcal

Hozzávalók

500 g eper
200 g zabpehely (apró szemű)
100 g vaj
100 g étcsokoládé
100 g kókuszreszelék
2 db banán
1 db tojás
2 ek méz
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 kk szódabikarbóna

Elkészítés

A banánokat pépesítjük egy aprítóban, a kókuszt, a kakaót, a zabpelyhet és a szódabikarbónát összekeverjük.
A vajat meglangyosítjuk, majd a száraz hozzávalókhoz öntjük a mézzel, a banánnal és a tojással együtt. Gyorsan összedolgozzuk, hogy ne ragadjon, egy csatos tortaformát sütőpapírral kibélelünk és belesimítjuk a tésztát.
Előmelegített sütőben 180°-on megsütjük.
Az étcsokoládét gőz felett felolvasztjuk, a kihűlt tészta tetejére simítjuk, majd hűtőszekrénybe tesszük megdermedni. A megmosott félbevágott epreket a torta tetejére helyezzük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 232
Feltöltés dátuma: 2021. május 23.