Csirkesaláta friss zöldségekkel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Walaky
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
100g jégsaláta13 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
13g finomliszt46 kcal
-
0 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
15g toast kenyér41 kcal
-
50g füstölt sajt164 kcal
-
164 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
912
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
400g jégsaláta53 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
0 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
60g toast kenyér164 kcal
-
200g füstölt sajt656 kcal
-
657 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
3642
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
18.1g jégsaláta2 kcal
-
13.6g paradicsom2 kcal
-
18.1g kígyóuborka3 kcal
-
10.2g csirkemellfilé12 kcal
-
2.3g finomliszt8 kcal
-
0 kcal
-
4.1g vöröshagyma1 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
2.7g toast kenyér7 kcal
-
9.1g füstölt sajt30 kcal
-
13.6g joghurtos salátaöntet30 kcal
-
7.7g napraforgó olaj68 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
164
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 29.8 g
Zsír
-
Összesen 74.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 787.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 222 mg
-
Nátrium 413 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 321.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 69 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 90 micro
-
β-karotin 665 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 388 micro
Összesen
912
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 119.2 g
Zsír
-
Összesen 298.8 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 81 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 65 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3149.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 89 mg
-
Kálcium 288 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 219 mg
-
Foszfor 888 mg
-
Nátrium 1651 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 131 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 1287.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 261 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 74 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 192 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 282 micro
-
Kolin: 277 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 361 micro
-
β-karotin 2660 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 1551 micro
Összesen
3642
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 13.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 142.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 40 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 58.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 121 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 350 micro
-
Lut-zea 70 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej jégsaláta
-
3 közepes db paradicsom
-
1 közepes db kígyóuborka
-
5 dkg finomliszt
-
1 közepes db vöröshagyma
-
3 gerezd fokhagyma
-
3 szelet toast kenyér
-
300 ml joghurtos salátaöntet
Elkészítés
- Megmossuk, majd apróra tépkedjük a salátát, vékonyra szeleteljük a paradicsomot, a kígyóuborkát, a hagymát. Beletesszük egy nagy tálba.
- A csirkemellet felszeleteljük, megfűszerezzük szárnyas fűszerrel, lisztbe forgatjuk, majd kis lángon aranybarnára sütjük mindkét oldalát. Ha megvan, apró kockákra vágjuk.
- A kenyérszeleteket megpirítjuk, és jól bedörzsöljük őket fokhagymával, leheletnyi sóval megszórjuk. Apróbb kockákra vágjuk.
- Mivel nem biztos, hogy mind elfogy, így a salátából tányérra szedünk, amennyit gondolunk, hogy elfogyasztunk, ezt meglocsoljuk a Cézár öntettel, kissé összekeverjük, a felkockázott kenyérből és húsból szórunk rá, ezt is meglocsoljuk az öntettel, s a tetejére reszelt sajtot szórunk.
- Ha marad: a salátát is, a húst is lefedve (külön-külön edényben) hűtőbe tesszük, a maradék kenyeret is lefedjük, de ezt nem tesszük hűtőbe. Másnap fogyaszthatjuk, akkor is finom lesz - a maradék húst kissé megmelegítjük mikróban.
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 3699
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Walaky
186 recept
Ez egy nagyon, nagyon finom, könnyű, vitamindús étel... bármikor fogyasztható, bármelyik étkezést kiválthatja... lehet reggelire, ebédre, hideg előételként, vacsorára... egy biztos, aki ezt egyszer elkészíti, kedvencévé válik... ! :)