húsételek gyros

Csirkés gyros tál egyszerűen

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Alexandraaa

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
250g burgonya

144 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g uborka

7 kcal
38g majonéz

201 kcal
38g sajt

132 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 643 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
1000g burgonya

578 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g uborka

29 kcal
150g majonéz

803 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 2574 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

22.7g csirkemellfilé

27 kcal
45.5g burgonya

26 kcal
9.1g paradicsom

2 kcal
9.1g uborka

1 kcal
6.8g majonéz

36 kcal
6.8g sajt

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
42 g

Zsír

Összesen
36.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1453 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
285 mg
Vas
2 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
532 mg
Nátrium
496 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
351.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
137 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 643 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
168.1 g

Zsír

Összesen
146.7 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
550 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5811.9 g
Cink
10 mg
Szelén
139 mg
Kálcium
1141 mg
Vas
10 mg
Magnézium
396 mg
Foszfor
2128 mg
Nátrium
1985 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
154.4 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
1407.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
611 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
181 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
228 micro
Kolin:
550 mg
Retinol - A vitamin:
515 micro
α-karotin
224 micro
β-karotin
1037 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
359 micro

Összesen 2574 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
264.2 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
52 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
234 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 kg burgonya
2 db paradicsom
20 dkg uborka
150 g majonéz
15 dkg sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
1 csipet oregánó
1 csipet kakukkfű
1 csipet bazsalikom
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint (vagy gombás fűszerkeverék)

Elkészítés

A húst megmossuk, vékony csíkokra vágjuk.
A húst odatesszük zsíron/olajon sülni, befűszerezzük. Fehéredés után vízzel felöntve, közepes lángon puhára pároljuk. (kb. 25 perc) A víz elpárolgása után aranybarnára sütjük.
A burgonyát meghámozzuk, majd hasábokra váfjuk. Forró olajban kisütjük.
Tálalásnál a tányért körülrakjuk uborkaszeletekkel, paradicsomcikkekkel (esetleg paprika, lilahagyma). Közepére helyezzük a hasábburgonyát, rá a csirkemellet. Rányomjuk a majonézt, majd bőven lereszeljük sajttal. (Persze lehet másképp is tálalni.)

Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 79
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 32739
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 03.