húsételek gyümölcsös húsok

Csirkemell ananásszal és áfonyával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Évi néni

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
162g ananász

41 kcal
17g vörösáfonya

8 kcal
17g ementáli sajt

66 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
485g ananász

124 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 1085 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

45.4g csirkemellfilé

54 kcal
44.1g ananász

11 kcal
4.5g vörösáfonya

2 kcal
4.5g ementáli sajt

18 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.5 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
845.2 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
169 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
459 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
214.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
127.5 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
412 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2535.6 g
Cink
6 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
506 mg
Vas
3 mg
Magnézium
189 mg
Foszfor
1377 mg
Nátrium
322 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
644.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
198 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
125 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
434 mg
Retinol - A vitamin:
187 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 1085 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.3 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
46 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
58.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 98 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
0.5 db ananász
5 dkg vörösáfonya
5 dkg ementáli sajt
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint

Elkészítés

A két fél csirkemellet 3-3 szeletre vágjuk.
Megkenjük olajjal, sózzuk, színes borsot őrlünk rá.
Grilltepsibe fektetjük, tetejére friss ananász szeletet teszünk, tetejére aszalt vörösáfonyát, s ennek a tetejére reszelt sajtot.
200 fokosra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 12-15 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 35x25
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 22
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1256
Feltöltés dátuma: 2014. február 15.