levesek paradicsomleves

Chilis paradicsomleves

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

6adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db zöldpaprika
1 gerezd fokhagyma
1 ek vaj
1 db chili
40 dkg konzerv paradicsom
14 dkg sűrített paradicsom
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint

Kalória

1.9g

Fehérje

8.8g

Szénhidrátok

2.2g

Zsír

106g

Víz

Koleszterin

2.7g

Rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

15g vöröshagyma

5 kcal
17g zöldpaprika

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2g vaj

17 kcal
0g chili

0 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
23g sűrített paradicsom

19 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 56 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
14g vaj

100 kcal
0g chili

0 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
140g sűrített paradicsom

115 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 332 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

12g vöröshagyma

4 kcal
13.3g zöldpaprika

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
1.9g vaj

13 kcal
0g chili

0 kcal
53.3g konzerv paradicsom

9 kcal
18.6g sűrített paradicsom

15 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
280 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
106 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
419 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
8542 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 56 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2268.9 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
219 mg
Vas
7 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
1681 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.7 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
635.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
305 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
154 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
2515 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
51250 micro
Lut-zea
623 micro

Összesen 332 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
302.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
224 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
84.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
335 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
6824 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A vajat felolvasztjuk egy közepes nagyságú főzőedényben.
A hagymát megtisztítjuk, és apró darabokra vágjuk. Alacsony lángon a vajon üvegesre pároljuk.
Közben a paprikát meghámozzuk, kimagozzuk, feldaraboljuk, és a hagymára szórjuk. Együtt pároljuk.
A fokhagyma héját lehúzzuk, húsát áttörjük, a paprikás hagymához keverjük.
A paradicsomkonzervet és a sűrített paradicsomot is belekeverjük.
Együtt főzzük csak gyöngyözve, rotyognia nem kell, kb. 20 percig.
Turmixoljuk.
Sózzuk és borsozzuk.
Melegen tálaljuk.