húsételek bundás hús

Chicken nuggets corn flakesszel

Nosalty

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Nosalty

4adag

Idő

23perc

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
1 db tojás
4 dkg finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 bögre finomliszt
0.5 bögre kukoricapehely
1 bögre zsemlemorzsa
2 db tojás
5 dl napraforgó olaj

758

Kalória

46.8g

Fehérje

58.9g

Szénhidrátok

35.8g

Zsír

145.9g

Víz

244.5g

Koleszterin

2.5g

Rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
14g tojás

17 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g finomliszt

137 kcal
5g kukoricapehely

19 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
28g tojás

35 kcal
106g napraforgó olaj

235 kcal

Összesen 758 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
55g tojás

69 kcal
40g finomliszt

146 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g finomliszt

546 kcal
20g kukoricapehely

77 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
110g tojás

138 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 3030 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

40g csirkemellfilé

48 kcal
3.7g tojás

5 kcal
2.7g finomliszt

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
1.3g kukoricapehely

5 kcal
6.7g zsemlemorzsa

26 kcal
7.3g tojás

9 kcal
28.3g napraforgó olaj

63 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.8 g

Zsír

Összesen
35.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
245 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1040.6 g
Cink
2 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
81 mg
Vas
4 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
486 mg
Nátrium
332 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
145.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
238 mg
Retinol - A vitamin:
120 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 758 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
187.4 g

Zsír

Összesen
143.1 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
978 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4162.4 g
Cink
9 mg
Szelén
271 mg
Kálcium
323 mg
Vas
16 mg
Magnézium
272 mg
Foszfor
1942 mg
Nátrium
1326 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
235.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
583.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
483 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
49 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
182 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
421 micro
Kolin:
954 mg
Retinol - A vitamin:
479 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
765 micro

Összesen 3030 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk. Aprítóba tesszük, hozzáadjuk a tojást, sózzuk, borsozzuk, és pépesítjük.
Tálba tesszük, hozzáadjuk a lisztet, és vizes kézzel lapos kis nuggetts formákat gyúrunk belőle.
A kukoricapelyhet kézzel összetörjük, és elkeverjük a zsemlemorzsával.
Egy tányérba lisztet szórunk, egy másikba a kukoricapelyhes morzsát, egy harmadikba a felvert tojásokat tesszük.
A nuggetseket először a lisztbe, majd a tojásba, végül a morzsába forgatjuk, majd a forró olajban kisütjük.