CH szegény spenótos muffin
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![CH szegény spenótos muffin](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/Ym/WU/ch-szegeny-spenotos-muffin.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=1984%2C1362%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=f9eed26f56a8ec6aabad798a97401895)
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
50 g finomliszt
-
1 db tojás
-
1 csomag sütőpor
-
1 dl víz
-
100 g sajt
-
2 kk fokhagymapor
-
cayenne paprika ízlés szerint
-
410 g spenót
-
só ízlés szerint
388
Kalória
17.7g
Fehérje
60.3g
Szénhidrátok
9.6g
Zsír
121.5g
Víz
75.8g
Koleszterin
9.3g
Rost
1.2g
Cukor
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
63g rozsliszt218 kcal
-
13g finomliszt46 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
-
25g víz0 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
103g spenót17 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
388
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g rozsliszt873 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
100g víz0 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
410g spenót68 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1550
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
25.6g rozsliszt89 kcal
-
5.1g finomliszt19 kcal
-
5.6g tojás7 kcal
-
1.2g sütőpor1 kcal
-
10.2g víz0 kcal
-
10.2g sajt36 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
42g spenót7 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
159
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.7 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1671.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 481 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 602 mg
-
Nátrium 448 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 121.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 444 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 361 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 178 micro
-
Kolin: 68 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4159 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9196 micro
Összesen
388
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 70.7 g
Zsír
-
Összesen 38.2 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 303 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6684.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 85 mg
-
Kálcium 1924 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 437 mg
-
Foszfor 2407 mg
-
Nátrium 1793 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 241.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 37 mg
Víz
-
Összesen 485.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1777 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 83 mg
-
D vitamin: 61 micro
-
K vitamin: 1443 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 711 micro
-
Kolin: 271 mg
-
Retinol - A vitamin: 390 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16637 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 36786 micro
Összesen
1550
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 684.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 246 mg
-
Nátrium 184 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 49.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 182 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1703 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3765 micro
Összesen
159
kcal
Elkészítés
- Ha friss spenótból van szerencsénk elkészíteni, akkor azt mindenképpen főzzük meg, de legalább forrázzuk le, a fagyasztott spenótot olvasszuk ki (ha szükséges, botmixerrel kicsit pépesítsük).
- Minden hozzávalót keverjünk el alaposan, illetve a sajtnak a 3/4-ét adjuk a tésztához. Muffin formába/papírba adagoljuk az így kapott tésztát, tetejét megszórjuk a maradék sajttal, és 200 fokon kb. 15 perc alatt készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
CH szegény diétát kell tartanom, így nagyon szerettem volna valami olyan nassolni valót készíteni, ami minden szempontból megfelel a vágyaimnak, ez lett belőle. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!