szendvics szendvicskülönlegességek

Buggyantott tojásos toast

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Hankusz Sára

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

2perc

Sütés

3perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
38% Zsír

50g kenyér

137 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
75g vaj

538 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal

Összesen 822 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
38% Zsír

100g kenyér

274 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
150g vaj

1076 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
40g parmezán sajt

157 kcal

Összesen 1645 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
38% Zsír

25g kenyér

69 kcal
27.5g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
37.5g vaj

269 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal

Összesen 412 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
38% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
19.2 g

Zsír

Összesen
72.7 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
355 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1286.4 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
344 mg
Vas
3 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
548 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
72.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
632 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
621 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
265 micro

Összesen 822 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
38% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
38.4 g

Zsír

Összesen
145.4 g
Telített zsírsav
85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
710 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2572.8 g
Cink
4 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
689 mg
Vas
6 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
634 mg
Nátrium
1097 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
145.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1264 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
337 mg
Retinol - A vitamin:
1242 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
264 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 1645 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
38% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
36.4 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
643.2 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
172 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
274 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
36.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
316 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 412 kcal

Hozzávalók

2 szelet kenyér
2 db tojás
só ízlés szerint
150 g vaj
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
snidling ízlés szerint
40 g parmezán sajt (reszelt)

Elkészítés

A vajat keverjük össze sóval, borssal, parmezánnal, aprított petrezselyemmel és aprított snidlinggel.
A kenyereket pirítsuk meg.
A két tojásból készítsünk buggyantott tojást.(gyöngyöző, sós vízben kreáljunk örvényességet és dobjuk bele a tojást(egyszerre csak egyet), majd kb. 1 perc alatt készre is fő a buggyantott tojás)
A pirítóst kenjük meg a fűszervajjal, majd mehet rá a buggyantott tojás. Jó étvágyat!

Sütés ideje: 3 perc
Receptkönyvben: 31
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1402
Feltöltés dátuma: 2022. február 02.