Brokkolis fokhagymás tészta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
741
Kalória
30.5g
Fehérje
99.6g
Szénhidrátok
24.3g
Zsír
104.8g
Víz
61.5g
Koleszterin
6g
Rost
4.9g
Cukor
- 12% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
741
kcal
- 12% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
2962
kcal
- 12% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.5 g
Zsír
-
Összesen 24.3 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1356.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 89 mg
-
Kálcium 392 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 471 mg
-
Nátrium 300 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 104.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 69 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 353 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 290 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1093 micro
Összesen
741
kcal
- 12% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 122 g
Zsír
-
Összesen 97.1 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 246 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5426.8 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 354 mg
-
Kálcium 1568 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 380 mg
-
Foszfor 1883 mg
-
Nátrium 1201 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 398.3 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 24 mg
Víz
-
Összesen 419.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 725 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 275 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 335 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1413 micro
-
Kolin: 166 mg
-
Retinol - A vitamin: 626 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1160 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4371 micro
Összesen
2962
kcal
- 12% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 7.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 436.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 126 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 33.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 93 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 351 micro
Összesen
238
kcal
Elkészítés
- A tésztát szokás szerint sós vízben kifőzzük.
- Amíg a tészta fő, a brokkolit falatnyira daraboljuk, a fokhagymát apróra szeleteljük.
- Nagy serpenyőben 1-2 evőkanálnyi olívaolajra dobjuk a brokkoli nagyját, és hirtelen átsütjük.
- Lefedve néhány percig pároljuk, ne legyen egészen puha. (Szükség esetén kevés vízzel segíthetünk.)
- Hozzáadjuk a brokkoli apró morzsás részét és a fokhagymát. Átkeverjük, és visszatesszük a fedőt, de már elzárjuk alatta a hőforrást.
- A kifőtt tésztára rendezzük a brokkolit, itt a tányéron sózzuk (ízlés szerint), kevés olívaolajat öntünk rá, és megszórjuk reszelt sajttal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 30 perc
Készíts ilyet, vagy valami teljesen mást :) ha úgy jársz, mint én, hogy nem tudsz választani az egymillió féle tésztaételből a netről.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!