r
Nosalty Logó
tészta zöldséges tészta

Brokkolis-csirkés tészta

Pauló Ági
Brokkolis-csirkés tészta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

832
Kalória
47.2g
Fehérje
93.3g
Szénhidrát
29.5g
Zsír
226.3g
Víz
125.6g
Koleszterin
5.7g
Élelmi rost
7.8g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 832 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 3332 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 187 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.2 g

Zsír

  • Összesen
    29.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1395.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    101 mg
  • Kálcium
    295 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    116 mg
  • Foszfor
    626 mg
  • Nátrium
    247 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    93.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    226.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    170 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    72 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    329 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    269 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    984 micro
Összesen 832 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    188.9 g

Zsír

  • Összesen
    117.8 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    503 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5582.3 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    405 mg
  • Kálcium
    1180 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    465 mg
  • Foszfor
    2505 mg
  • Nátrium
    987 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    373.2 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    905.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    679 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    253 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    288 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    73 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1316 micro
  • Kolin:
    515 mg
  • Retinol - A vitamin:
    587 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    1076 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3936 micro
Összesen 3332 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    313.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    141 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    20.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    50.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    60 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    221 micro
Összesen 187 kcal

Elkészítés

  1. A csirkemell-filét apró kockára vágjuk.
  2. A hagymát nagyobb darabokra szeleteljük, egy serpenyőben olaj hozzáadásával megpirítjuk, majd hozzáadjuk a felkockázott csirkemellet, borsozzuk, megszórjuk ételízesítővel. Pici vizet öntünk alá, és puhára pároljuk.
  3. Eközben sós vízben jó puhára megfőzzük a brokkolit, ha kész leszűrjük. Kifőzzük a tésztát is.
  4. Amikor a csirkemell jó puha lett, hozzákeverjük a brokkolit, és villával kicsit összetörjük, majd ráöntjük a főzőtejszínt, megsózzuk, és még 5 percig összefőzzük.
  5. A kifőtt tésztát is hozzákeverjük, és kevés sajttal megszórjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 30 p

Gyorsan össze akartam ütni egy ebédet, és ezt a receptet akkor találtam ki. A család nagyon szereti, és hamar elkészül.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept