r
Nosalty Logó
tészta zöldséges tészta

Brokkolis-csirkés tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
Pauló Ági
Brokkolis-csirkés tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 832 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 3332 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 187 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.2 g

Zsír

  • Összesen
    29.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1395.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    101 mg
  • Kálcium
    295 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    116 mg
  • Foszfor
    626 mg
  • Nátrium
    247 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    93.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    226.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    170 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    72 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    329 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    269 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    984 micro
Összesen 832 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    188.9 g

Zsír

  • Összesen
    117.8 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    503 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5582.3 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    405 mg
  • Kálcium
    1180 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    465 mg
  • Foszfor
    2505 mg
  • Nátrium
    987 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    373.2 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    905.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    679 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    253 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    288 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    73 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1316 micro
  • Kolin:
    515 mg
  • Retinol - A vitamin:
    587 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    1076 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3936 micro
Összesen 3332 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    313.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    141 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    60 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    221 micro
Összesen 187 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemell-filét apró kockára vágjuk.
  2. A hagymát nagyobb darabokra szeleteljük, egy serpenyőben olaj hozzáadásával megpirítjuk, majd hozzáadjuk a felkockázott csirkemellet, borsozzuk, megszórjuk ételízesítővel. Pici vizet öntünk alá, és puhára pároljuk.
  3. Eközben sós vízben jó puhára megfőzzük a brokkolit, ha kész leszűrjük. Kifőzzük a tésztát is.
  4. Amikor a csirkemell jó puha lett, hozzákeverjük a brokkolit, és villával kicsit összetörjük, majd ráöntjük a főzőtejszínt, megsózzuk, és még 5 percig összefőzzük.
  5. A kifőtt tésztát is hozzákeverjük, és kevés sajttal megszórjuk.
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 213
  • Tegnapi nézettség: 55
  • 7 napos nézettség: 325
  • Össznézettség: 86070
  • Feltöltés dátuma: 2011. november 21.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Pauló Ági 5 recept

Gyorsan össze akartam ütni egy ebédet, és ezt a receptet akkor találtam ki. A család nagyon szereti, és hamar elkészül.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept