levesek brokkolikrémleves

Brokkolikrémleves pirított zsemlekockákkal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Miss Sweetly

Brokkolikrémleves pirított zsemlekockákkal

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

125g brokkoli

26 kcal
1g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
5g finomliszt

18 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
27g zsemle

74 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 255 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

500g brokkoli

104 kcal
4g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
20g finomliszt

73 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
108g zsemle

295 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 1017 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

21.2g brokkoli

4 kcal
0.2g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.4g napraforgó olaj

12 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
8.5g főzőtejszín

11 kcal
4.6g zsemle

12 kcal
63.5g víz

0 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
933 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
149 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
600 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
493.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
79 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
286 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1088 micro

Összesen 255 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
63.1 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3731.8 g
Cink
3 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
596 mg
Vas
6 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
525 mg
Nátrium
2399 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
93.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
1974.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
289 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
274 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
317 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
268 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
1145 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4353 micro

Összesen 1017 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
83.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 42 kcal

Hozzávalók

50 dkg brokkoli
1 kk só
1 ek ételízesítő
4 ek napraforgó olaj
1 púpozott ek finomliszt
2 dl főzőtejszín
2 db zsemle
1.5 l víz

Elkészítés

A brokkolit tisztítjuk, rózsákra szedjük. Sós, ételízesítős vízbe feltesszük főni.
Amíg fő, elkészítjük a rántást: olajat és a lisztet zsemleszínűre pirítjuk. Félretesszük.
Ha a brokkoli megfőtt, leturmixoljuk, és az elkészített zsemleszínű rántásra öntjük.
Hozzáadjuk a tejszínt, és felforraljuk.
A zsemléket kis kockákra vágjuk, megpirítjuk, és a leves mellé betétként tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 15416
Feltöltés dátuma: 2013. február 15.