Bounty zabkása

Name: Bounty zabkása
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Tej; 2 dl Víz; 1 bögre Zabpehely; 2 ek Kókuszreszelék; 20 g Tejcsokoládé; 1 teáskanál Méz ha nem elég édes

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 dl tej
2.5 dl víz
1 bögre zabpehely
2 ek kókuszreszelék
20 g tejcsokoládé
1 teáskanál méz (ha nem elég édes)

726

Kalória

23g

Fehérje

98.2g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

262.4g

Víz

4.6g

Koleszterin

12.8g

Élelmi rost

27.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

250g tej

140 kcal
250g víz

0 kcal
100g zabpehely

379 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
20g tejcsokoládé

107 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 726 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

250g tej

140 kcal
250g víz

0 kcal
100g zabpehely

379 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
20g tejcsokoládé

107 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 726 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

39.1g tej

22 kcal
39.1g víz

0 kcal
15.6g zabpehely

59 kcal
1.9g kókuszreszelék

12 kcal
3.1g tejcsokoládé

17 kcal
1.1g méz

3 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1234.3 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
386 mg
Vas
5 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
477 mg
Nátrium
162 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
98.2 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
262.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
181 micro

Összesen 726 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1234.3 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
386 mg
Vas
5 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
477 mg
Nátrium
162 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
98.2 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
262.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
181 micro

Összesen 726 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
15.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
41.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A tejben és a vízben megfőzzük a zabpelyhet.
Ha megfőtt, hozzáadjuk a csokit és a kókuszreszeléket, és összeolvasztjuk az egészet.
Ha nem elég édes, adhatunk hozzá egy kis mézet.