Batyus harcsa
- 5% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g törpeharcsa149 kcal
-
75g burgonya43 kcal
-
88g édeskömény20 kcal
-
63g sütőtök24 kcal
-
43g koktélparadicsom8 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
10 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
2g kakukkfű2 kcal
-
25g fehérbor21 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
- 5% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
500g törpeharcsa595 kcal
-
300g burgonya173 kcal
-
350g édeskömény78 kcal
-
250g sütőtök95 kcal
-
170g koktélparadicsom31 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
36g fekete olajbogyó42 kcal
-
340g citrom52 kcal
-
6g kakukkfű6 kcal
-
100g fehérbor82 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
- 5% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
21.9g törpeharcsa26 kcal
-
13.1g burgonya8 kcal
-
15.3g édeskömény3 kcal
-
10.9g sütőtök4 kcal
-
7.4g koktélparadicsom1 kcal
-
8.8g póréhagyma2 kcal
-
1.6g fekete olajbogyó2 kcal
-
14.9g citrom2 kcal
-
0.3g kakukkfű0 kcal
-
4.4g fehérbor4 kcal
-
1.4g olívaolaj12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
- 5% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 16.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 823.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 118 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 367 mg
-
Nátrium 236 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 374 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 351 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 78 micro
-
Kolin: 106 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 481 micro
-
β-karotin 3056 micro
-
β-crypt 1831 micro
-
Likopin 1094 micro
-
Lut-zea 909 micro
- 5% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 91.5 g
Zsír
-
Összesen 67.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 275 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3293.2 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 472 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 340 mg
-
Foszfor 1469 mg
-
Nátrium 943 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 124.4 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 1496 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1405 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 14 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 258 mg
-
D vitamin: 45 micro
-
K vitamin: 251 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 314 micro
-
Kolin: 423 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1925 micro
-
β-karotin 12224 micro
-
β-crypt 7325 micro
-
Likopin 4374 micro
-
Lut-zea 3634 micro
- 5% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 144.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 64 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 65.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 84 micro
-
β-karotin 535 micro
-
β-crypt 321 micro
-
Likopin 192 micro
-
Lut-zea 159 micro
Hozzávalók
-
3 közepes db burgonya
-
1 db édeskömény
-
25 dkg sütőtök
-
10 db koktélparadicsom
-
1 közepes db póréhagyma
-
12 db fekete olajbogyó
-
2 db citrom
-
2 szál kakukkfű
-
4 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A krumplit főzzük elő, sós vízben 5-8 percig forrás után. Addig vegyünk elő alufóliát. Tépjünk 4 db akkorát belőle, hogy a harcsaszeletek és a zöldségek elférjenek benne, dupla legyen, mert "batyut" csinálunk belőle!!
- 4 oldalát hajtsuk fel, az aljába helyezzünk el karikára vágott citromot, erre fektessük rá a harcsát. A sütőtököt daraboljuk fel, a krumplit, ha kész, mártsuk hideg vízbe, és ugyanakkora darabokra vágjuk fel, mint a tököt. Az édesköményt nyolcadoljuk. A póréhagymát karikázzuk. Mindezt tegyük a hal mellé, akkora legyen a batyu, hogy elférjenek.
- Szórjuk rá a koktélparadicsomot és az olajbogyót, sózzuk, borsozzuk, a kakukkfüvet terítsük a halra, valamint az édeskömény tetején lévő "leveleket" is tépkedjük a halra.
- Az egészet locsoljuk meg jól olívaolajjal, majd egy kevés fehérborral.
- Ebből csináljunk 4 szép csomagot. :-)
- Majd ha ezzel készen vagyunk, szépen zárjuk be a batyukat, a tetején csavarjuk jól össze az alufóliát. Légmentesen zárjuk le!
- Ezeket helyezzük egy tepsibe, majd az előmelegített, 200-220 fokos sütőbencirka 30-40 perc alatt megsül.
- A tálaláskor óvatosan nyissuk ki a batyukat, és tegyük tányérra!
- Köret nem fontos hozzá, hiszen a hal mellett lévő zöldségek már önmagukban megfelelőek (de én pároltam hozzá egy kevés brokkolit és spárgát). Jó étvágyat!
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 15
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 3685
- Feltöltés dátuma: 2013. március 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
A tegnapi napon vendégek jöttek hozzánk! Végre megvendégelhettük Apósomat és Anyósomat! Eleddig mindig mi mentünk hozzájuk vasárnapi ebédre, de most Tímea kitalálta, hogy tehermentesítünk (ha már én úgyis szeretek főzni), és nálunk lesz az ebéd. Na lett is bennem para!! Nem kicsi, hiszen Apósom vendéglátós, aki már valószínűleg nagyon-nagyon sok finom kaját látott, evett. Én meg a kis kezdetleges tudományommal próbálkozom. :-) A másik pedig, hogy én ugyebár nem a szokásos pöriket meg rántott husikat készítem! Na mindegy, vágjunk bele, egyszer élünk. :-) És elkezdődött, hogy mit is lehetne felszolgálni, ami megütheti a színvonalat, és mindenkinek meg is felel, mármint hogy legalább megkóstolja! Hát pár dolgot kilőttünk gyorsan, mint pl. a spenótos csirke vagy a pisztáciás töltött bárány. Végül arra jutottunk, hogy legyen hal! Ez a könnyen és gyorsan elkészíthető kis finomság lett a nyertes! Azt az elkészítési módot írom le, ami eredetileg szerepel, nem konkrétan, amit én készítettem, mert az szerintem szebben mutat, de sajnos idő hiányban szenvedtem, így nem tudtam így elkészíteni!