Banános-kókuszos palacsintatorony
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Szofika
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
A palacsintatésztához
-
28g tojás35 kcal
-
50g tej28 kcal
-
50g szódavíz0 kcal
-
75g finomliszt273 kcal
-
0g só0 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
35 kcal
A töltelékhez
Összesen
603
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
A palacsintatésztához
-
55g tojás69 kcal
-
100g tej56 kcal
-
100g szódavíz0 kcal
-
150g finomliszt546 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
71 kcal
A töltelékhez
Összesen
1205
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
A palacsintatésztához
-
6g tojás8 kcal
-
10.9g tej6 kcal
-
10.9g szódavíz0 kcal
-
16.3g finomliszt59 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.1g cukor4 kcal
-
0.9g napraforgó olaj8 kcal
A töltelékhez
-
16.3g banán9 kcal
-
4.9g kókuszos pudingpor19 kcal
-
32.7g tej18 kcal
Összesen
131
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.4 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 610.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 257 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 142 mg
-
Nátrium 140 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.9 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 115.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 146 micro
Összesen
603
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.7 g
Zsír
-
Összesen 22.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1221.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 514 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 285 mg
-
Nátrium 281 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 203.8 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 230.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 167 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 292 micro
Összesen
1205
kcal
- 7% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 133.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 31 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 25.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 32 micro
Összesen
131
kcal
Hozzávalók
A palacsintatésztához
-
1 db tojás
-
1 dl tej
-
1 dl szódavíz
-
15 dkg finomliszt
-
1 csipet só
-
1 ek cukor
-
1 ek napraforgó olaj
A töltelékhez
-
1 közepes db banán
-
1 csomag kókuszos pudingpor
Elkészítés
A palacsintatésztához
- A palacsintatészta hozzávalóit összeturmixoljuk, és kisütjük a palacsintákat.(Ha csak egy fél merőkanálnyi tésztát teszünk a palacsintasütő közepére, ilyen kicsik lesznek.)
- Főzzük ki a kókuszos pudingot, és kockázzunk bele egy banánt.
- Az elkészült palacsintákat tornyozzuk egymás tetejére, mindegyiket kenjük meg a kókuszos krémmel.
- A tetejét csokireszelékkel szórjuk meg díszítésképpen.
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 7320
- Feltöltés dátuma: 2010. november 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Szofika
104 recept
A Picim délután írt egy sms-t: "Pici, ugye lesz palacsinta is?" Persze, gondoltam magamban, tegnapelőtt volt palacsinta, hogy lenne már megint. Két perc múlva már azon gondolkodtam, mivel addigra nyilvánvalóvá vált, hogy lesz palacsinta, hogy mivel kéne betölteni, hogy kéne feltekerni. Hát ez lett belőle.