édes keksz gyümölcsös keksz

Banános keksz

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db banán
3 bögre zabpehely (2,5 dl-es bögre)
1 dl almalé
18 g mazsola
1 tk fahéj
0.5 tk szerecsendió
1 teáskanál vaníliaaroma

497

Kalória

14.4g

Fehérje

98.2g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

113.1g

Víz

Koleszterin

12.9g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
100g zabpehely

379 kcal
33g almalé

15 kcal
6g mazsola

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 497 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

450g banán

256 kcal
300g zabpehely

1137 kcal
100g almalé

46 kcal
18g mazsola

54 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1493 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

51.5g banán

29 kcal
34.4g zabpehely

130 kcal
11.5g almalé

5 kcal
2.1g mazsola

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 170 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
722.9 g
Cink
4 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
63 mg
Vas
5 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
439 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
98.2 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
113.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
206 micro

Összesen 497 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.3 g

Zsír

Összesen
20.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2168.8 g
Cink
11 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
190 mg
Vas
14 mg
Magnézium
503 mg
Foszfor
1318 mg
Nátrium
30 mg
Réz
1 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
294.5 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
339.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
153 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
619 micro

Összesen 1493 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
22 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
38.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A banánokat villával összetörjük.
A 3 bögre zabpehelyből egy bögrényit ledarálunk, ezzel helyettesítjük a lisztet.
Az összes hozzávalót alaposan elkeverjük a pépesített banánnal.
Sütőpapírral bélelt tepsibe adagoljuk a tésztát, tetszés szerint formázhatjuk.
Előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük, de vigyázzunk, mert könnyen megég.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ismét egy diétás sütemény-kísérlet, "azokra" a napokra. Nem az a süti ami a szépségével hódít, de az íze és az illata valami mennyei. Eredeti recept csokidarabkákkal és juharsziruppal (angol): http://www.sundaybaker.net/2011/04/banana-oatmeal-chewies.html