muffin banános muffin

Banános-joghurtos muffin

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

50g joghurt

31 kcal
28g tojás

35 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g finomliszt

91 kcal
63g porcukor

242 kcal
3g sütőpor

2 kcal
113g banán

64 kcal
5g margarin

36 kcal

Összesen 689 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

200g joghurt

122 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g finomliszt

364 kcal
250g porcukor

968 kcal
12g sütőpor

6 kcal
450g banán

256 kcal
20g margarin

143 kcal

Összesen 2748 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

16.3g joghurt

10 kcal
9g tojás

11 kcal
6.9g napraforgó olaj

61 kcal
8.1g finomliszt

30 kcal
20.4g porcukor

79 kcal
1g sütőpor

0 kcal
36.7g banán

21 kcal
1.6g margarin

12 kcal

Összesen 224 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
29.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1091.2 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
303 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
296 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
101.3 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
120.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 689 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.6 g

Zsír

Összesen
118.8 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
386 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4364.8 g
Cink
4 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
1212 mg
Vas
5 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
1744 mg
Nátrium
1184 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
405.1 g
Cukor
295 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
481 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
381 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
356 mg
Retinol - A vitamin:
362 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
207 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
568 micro

Összesen 2748 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.7 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
99 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
39.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 224 kcal

Hozzávalók

2 dl joghurt
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj
10 dkg finomliszt
25 dkg porcukor
1 csomag sütőpor
3 db banán
2 dkg margarin (a forma kikenéséhez)

Elkészítés

A lisztet a sütőporral elvegyítjük.
Hozzáadjuk a joghurtot, az olajat, a porcukrot és a tojásokat - ezeket jól összekeverjük.
A banánt kis kockára vágjuk (én pürésítettem), és belekeverjük a masszába.
Muffinsütőt margarinnal kikenjük, majd közepes hőmérsékleten megsütjük a sütinket.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 49
Össznézettség: 27439
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 23.