édes krém csokikrém

Banános-csokis avokádó desszert

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

75g banán

43 kcal
95g avokádó

112 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
2g rumaroma

0 kcal
25g méz

76 kcal
13g dió

85 kcal

Összesen 339 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

150g banán

85 kcal
190g avokádó

225 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
3g rumaroma

0 kcal
50g méz

152 kcal
26g dió

170 kcal

Összesen 678 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

34.2g banán

19 kcal
43.3g avokádó

51 kcal
4.6g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0.7g rumaroma

0 kcal
11.4g méz

35 kcal
5.9g dió

39 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326.3 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
9 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.1 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
92.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
206 micro

Összesen 339 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
40.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
652.7 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
76 mg
Vas
5 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
333 mg
Nátrium
18 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
90.3 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
185.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
412 micro

Összesen 678 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
42.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 154 kcal

Kiemelt recept
2019
Heti menü: Téli levesek és ízletes, csirkés főételek hétfőtől vasárnapig

Hozzávalók

1 db banán
1 db avokádó
2 ek cukrozatlan kakaópor
3 ml rumaroma (1 tk)
2 ek méz
1 marék dió (díszítésnek)

Elkészítés

Késes aprítógépbe rakjuk a banánt, az avokádó húsát kiskanállal kiszedjük, majd szintén a gépbe rakjuk.
A többi hozzávalót is hozzáadjuk, a durvára tört dión kívül. Addig mixeljük, amíg finom, sötét, krémes állagot nem kapunk.
A kész csokikrémet kelyhekbe vagy poharakba adagoljuk, majd tálalásig a hűtőben hűtjük. Mielőtt tálaljuk, megszórjuk a tetejét dióval.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 212
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 16
Össznézettség: 18345
Feltöltés dátuma: 2015. május 13.

Ajánló

Lehet bele narancslikőrt keverni rumaroma helyett, úgy is finom és különleges pohár desszertünk lesz.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - csokikrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Nihonka 340 recept

Bármennyire is hihetetlen, nagyon finom desszert készíthető érett avokádóból. Nagyon egyszerűen elkészíthető csokis mousse desszert, melyet diétázóknak is ajánlok...