Avokádószószos spagetti
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
500 g spagetti tészta
-
só ízlés szerint
-
2 közepes db avokádó
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
2 közepes db salottahagyma
-
3 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
643
Kalória
18.4g
Fehérje
102.5g
Szénhidrátok
18.3g
Zsír
88.5g
Víz
-
Koleszterin
9.5g
Rost
5g
Cukor
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
0g só0 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
14g salottahagyma9 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
643
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
0g só0 kcal
-
380g avokádó450 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
56g salottahagyma37 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
2574
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
48.8g spagetti tészta181 kcal
-
0g só0 kcal
-
37.1g avokádó44 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
5.5g salottahagyma4 kcal
-
2.3g olívaolaj21 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
4.4g petrezselyem2 kcal
Összesen
252
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.4 g
Zsír
-
Összesen 18.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 547.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 79 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 287 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 102.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 88.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 203 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 376 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 613 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 840 micro
Összesen
643
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 73.5 g
Zsír
-
Összesen 73.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 46 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2189.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 318 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 381 mg
-
Foszfor 1150 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 410.1 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 38 mg
Víz
-
Összesen 354 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 209 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 100 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 812 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1502 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 2450 micro
-
β-crypt 80 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3362 micro
Összesen
2574
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 213.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 34.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 147 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 239 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 328 micro
Összesen
252
kcal
Elkészítés
- A spagettit tegyük forrásban lévő sós vízbe, és főzzük al dente, a csomagoláson megadottak alapján, ez általában 8 perc.
- Mialatt a tészta fő, készítsük el a szószt: turmixoljuk össze a tisztított, kisebb darabokba szelt avokádót, hagymát citromlével, olívaolajjal és frissen őrölt borssal.
- A kész tésztát szűrjük le úgy, hogy a főzővízből tegyünk el egy fél csészével. Ezt öntsük az avokádós mixhez, és turmixoljuk simára vele.
- Tálalás: Keverjünk össze egy adag tésztát egy adag szósszal, sózzuk, tekerjünk rá egy kevés frissen őrölt színes borsot, és szórjuk meg frissen aprított petrezselyemmel. Jó étvágyat hozzá!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 8 perc
Ezzel az amerikai tésztarecepttel fel tudtam kelteni gyermekeim érdeklődését az avokádó iránt. Ha valaki hasonló cipőben jár, érdemes kipróbálni!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!