Görög citromos tojásleves csirkével (Avgolemono-leves)
- 11% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
500g csirke alaplé35 kcal
-
50g rizs179 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
5g kapor2 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
- 11% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
2000g csirke alaplé140 kcal
-
200g rizs716 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
340g citrom52 kcal
-
21g kapor9 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
- 11% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
26.4g csirkecomb29 kcal
-
52.9g csirke alaplé4 kcal
-
5.3g rizs19 kcal
-
5.8g tojás7 kcal
-
9g citrom1 kcal
-
0.6g kapor0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
- 11% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.3 g
Zsír
-
Összesen 25.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 301 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2304 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 356 mg
-
Nátrium 1783 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 175.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 135 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 156 micro
-
Kolin: 199 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 367 micro
- 11% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 125.1 g
Zsír
-
Összesen 103.2 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 42 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 1204 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9215.9 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 184 mg
-
Kálcium 252 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 194 mg
-
Foszfor 1422 mg
-
Nátrium 7130 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 178.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 702.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 538 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 114 mg
-
D vitamin: 169 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 625 micro
-
Kolin: 794 mg
-
Retinol - A vitamin: 455 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 53 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1467 micro
- 11% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 243.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 5 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 189 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 18.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39 micro
Hozzávalók
-
2 l csirke alaplé
-
2 db citrom
-
3 szál kapor
-
1 db babérlevél
-
só ízlés szerint
-
fehér bors ízlés szerint
Elkészítés
- Tegyük a csirkecombokat (vagy csirkemellet) egy tányérra, sózzuk be. Hagyjuk állni 15 percig. A leves alapját készíthetjük vízzel és alaplével is. Ha utóbbit választjuk (amitől még intenzívebb ízjegyei lesznek a levesünknek), melegítsük fel a csirkealaplevünket (nagyjából 2 literre lesz szükségünk), majd legyük bele csirkecombokat, a hagymát, babérlevelet, pár szál kaprot, sót, borsot. Lefedjük és nagy lángon felforraljuk. Csökkentsük a hőt, hogy lassú tűzön maradjon, és addig főzzük, amíg a csirke puhára nem fő, körülbelül 45-60 perc alatt.
- Vegyük ki a levesből, majd tegyük át a főtt csirkét egy vágódeszkára, hagyjuk kihűlni. Szűrjük le az alaplevet egy nagy hőálló tál fölé helyezett, finom lyukú szűrőn, majd nyugodtan dobjuk ki (vagy tegyük az ottthoni komposztba) a benne főtt alapanyagokat. Ha sok lett a csirkéből kifőtt zsiradék, húzzuk le róla egy kanállal.
- Amikor a csirke eléggé kihűlt ahhoz, hogy dolgozni tudjunk vele, fejtsük kézzel szálakra vagy falatnyi dabarokra a húst a csontokról. A bőrére és a csontokra nem lesz szükségünk.
- Forraljuk vissza az alaplevet közepes lángon. Adjuk hozzá rizst vagy orzót az alapléhez, és főzzük puhára. A rizshez körülbelül 20 percre, az orzóhoz nagyjából 13 percre lesz szükségünk. Vegyük vissza a hőt, lassú tűzön főzzük meg.
- A tojásokat egy villa vagy habverő segítségével keverőtálban felverjük, hozzáadjuk két frissen facsart citrom levét és addig verjük, amíg kifehéredik. Hőkiegyenlítéssel hozzáadunk 2,5 dl forró húslevest, majd az egészet áttesszük egy turmixgépbe, hozzáadunk 5 dkg főtt rizst/orzót és simára turmixoljuk.
- Lassan öntsük a tojásos keveréket a leveshez, keverjük, amíg egyenletesen emulziót képeznek. Ne forraljuk fel, temperáljuk, azaz alacsony hőfokon melegítsük. A leves ekkor egy kicsit habos lesz; ne aggódjunk, a hab a főzés közben elillan. Kóstoljuk meg a rizst, hogy megpuhult-e: ha szükség van még néhány percre, óvatosan főzzük tovább a levest, amíg a rizs meg nem fő.
- Közvetlenül tálalás előtt adjuk hozzá az apróra vágott kaprot és a csirkehúst, majd kóstoljuk meg, és ha szükséges, fűszerezzük sóval, borssal. Citromkarikákkal tálaljuk.
- Ha túl sűrű a leves, hígítsuk fel kevés vízzel. Azonnal tálaljuk, mert a leves kihűlve kicsit besűrűsödik.
- Receptkönyvben: 170
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 20
- Össznézettség: 10727
- Feltöltés dátuma: 2022. március 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
Szinte minden kultúrában létezik egy csirkeleves "otthonos változata" a betegek vagy a megfáradt lelkek gyógyítására (vagy csak egyszerűen a hűvösebb napok átmelegítésére), ez a görögöknél az Avgolemono néven ismert tojásos és citromleves. Ez a leves nemcsak hogy élénksárga színével gyönyörű, de erős citromillatával, selymes és gazdag textúrájával lenyűgöző, krémességéhez pedig egy csepp tejszínre sincs szükségünk. Az Avgolemono valójában egy tojásból, citromból és meleg húslevesből készült görög szósz elnevezésére utal, amit a görögök általában sűrítés és dekoráció céljából adnak levesekhez, sült zöldségekhez, halételekhez vagy húsos fogásokhoz. Szerte a világban mégis leves formájában terjedt el ennek a mártásnak a felhasználása, amit a leggyakrabban csirkével és rizzsel tesznek igazán kiadóssá.