húsételek hamburger

Ananászos-cheddar sajtos csirkeburger

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

közepes gyors

2adag

Előkészítés

30perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
485g ananász

124 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
20g tejföl

40 kcal
55g hamburger zsemle

153 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 760 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
970g ananász

247 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
40g tejföl

79 kcal
110g hamburger zsemle

307 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1516 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

11.8g csirkemellfilé

14 kcal
2.4g vöröshagyma

1 kcal
21g jégsaláta

3 kcal
50.9g ananász

13 kcal
5.2g cheddar sajt

21 kcal
2.1g tejföl

4 kcal
5.8g hamburger zsemle

16 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 79 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.9 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
143 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1982 g
Cink
4 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
531 mg
Vas
4 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
602 mg
Nátrium
677 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.2 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
547.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
274 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
140 mg
Retinol - A vitamin:
215 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
706 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 760 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
91.8 g

Zsír

Összesen
68.4 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
287 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3964 g
Cink
7 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
1062 mg
Vas
8 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
1203 mg
Nátrium
1355 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
140.4 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
1095.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
549 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
252 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
113 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
360 micro
Kolin:
280 mg
Retinol - A vitamin:
431 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
1412 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1062 micro

Összesen 1516 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
208 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
56 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 79 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
0.5 db vöröshagyma
1 közepes fej jégsaláta
1 db ananász
10 dkg cheddar sajt
2 ek tejföl
2 db hamburger zsemle
2 ek olívaolaj

Elkészítés

Előkészítjük a húsokat. A melleket bepácoljuk a sóval, a borssal és az olívaolajjal, majd alufóliával lefedve hűtőbe rakjuk 10 percre.
A pihentetés után 180 fokon először 10 percig sütjük a csirkemelleket. Ezalatt felszeleteljük az ananászt ujjnyi vastag karikákra, majd megszabadítjuk a héjától és a keményebb közepétől. A húsokat a sülés félidejénél megfordítjuk, de most már rájuk is helyezzük az ananászokat, majd mehet is vissza a sütőbe. A 10 perc lejártával a sütőből kivéve ráreszeljük a cheddar sajtot az ananászos sült tetejére, és a sajt olvadásáig még visszarakjuk kicsit a sütőbe.
A továbbiakban előkészítjük a többi hozzávalót. A puffancsokat kettévágjuk, és belsejüket megpirítjuk. Jó lehet ehhez egy forróra hevített serpenyő is. Karikákra vágjuk a hagymát, a salátát pedig leveleire szedjük.
Tányérra helyezzük a puffancs alsó felét, majd megkenjük tejföllel. Jöhet rá a saláta, amire ráhelyezzük az ananászos-sajtos csirkemellet. Végül jöhetnek a hagymakarikák, és az egészet megkoronázzuk a puffancs tetejével. Zöldségekkel, a bűnözés megtartása érdekében sült burgonyával tálaljuk!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2835
Feltöltés dátuma: 2014. július 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - hamburger

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

NS 17513 recept

A különböző gyorséttermekben is igyekszem mindig a finomság csirkés változatát enni, hogy egy kicsit jobban essen, ne csak a gyomromnak, a szívemnek is. Ez az otthoni recept különösen megtetszett, ugyanis kitűnő benne az édes-sós ízek kavalkádja.