palacsinta amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta 7. - kefíres

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

125g kefir

76 kcal
25g margarin

179 kcal
55g tojás

69 kcal
75g finomliszt

273 kcal
25g cukor

97 kcal
3g sütőpor

2 kcal

A sütéshez

13g vaj

90 kcal

A tálaláshoz

25g sárgabaracklekvár

70 kcal

Összesen 856 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

500g kefir

305 kcal
100g margarin

717 kcal
220g tojás

277 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
100g cukor

387 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A sütéshez

50g vaj

359 kcal

A tálaláshoz

100g sárgabaracklekvár

278 kcal

Összesen 3421 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

36.2g kefir

22 kcal
7.2g margarin

52 kcal
15.9g tojás

20 kcal
21.7g finomliszt

79 kcal
7.2g cukor

28 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal

A sütéshez

3.6g vaj

26 kcal

A tálaláshoz

7.2g sárgabaracklekvár

20 kcal

Összesen 247 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.4 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
223 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1485.5 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
420 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
602 mg
Nátrium
375 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
106.5 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
169.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
401 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
387 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 856 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
73.6 g

Zsír

Összesen
158.9 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
893 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5942 g
Cink
8 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
1678 mg
Vas
9 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
2408 mg
Nátrium
1499 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
426.1 g
Cukor
173 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
678.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1606 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
217 micro
Kolin:
708 mg
Retinol - A vitamin:
1548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
714 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1028 micro

Összesen 3421 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
430 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
121 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 247 kcal

Hozzávalók

A tésztához

5 dl kefir
10 dkg margarin (olvasztott)
4 db tojás
30 dkg finomliszt
10 dkg cukor (lehet kevesebb is)
1 csomag sütőpor

A sütéshez

5 dkg vaj

A tálaláshoz

10 dkg sárgabaracklekvár (vagy juharszirup, tejszínhab, elhagyható)

Elkészítés

A tésztához

Egyszerűen összekeverjük a hozzávalókat. Jó sűrű, muffintészta állagúmasszát kapunk.
Palacsintasűtőben pici margarint/vajat olvasztunk, s egy kisebb merőkanállal adagolva, kisütjük a palacsintákat.
Juharsziruppal, lekvárral, tejszínnel vagy csak önmagában azonnal fogyasztható. Finom, puha, könnyű palacsinta :).

Tepsi mérete: -
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 102
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 22751
Feltöltés dátuma: 2011. március 26.