adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
200g alma94 kcal
-
3g víz0 kcal
-
133g kókusztej263 kcal
-
10g kókuszzsír89 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
Összesen
447
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
600g alma281 kcal
-
8g víz0 kcal
-
400g kókusztej788 kcal
-
30g kókuszzsír268 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
Összesen
1340
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
57.5g alma27 kcal
-
0.8g víz0 kcal
-
38.3g kókusztej75 kcal
-
2.9g kókuszzsír26 kcal
-
0.6g citromhéj0 kcal
Összesen
128
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.2 g
Zsír
-
Összesen 38.7 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 282.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.9 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 255.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 49 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
447
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 116 g
-
Telített zsírsav 101 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 847.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 113 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 212 mg
-
Foszfor 444 mg
-
Nátrium 58 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.8 g
-
Cukor 56 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 766.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 146 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 158 micro
Összesen
1340
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 81.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
128
kcal
Hozzávalók
-
3 közepes db alma
-
1 ek víz
-
4 dl kókusztej
-
2 ek kókuszzsír
-
1 citromból nyert citromhéj
Elkészítés
- Az almát kimagozzuk, felkockázzuk, a vízzel feltesszük főni. Kb. 15 perc alatt kész.
- Miután megpuhult, hagyjuk langyosra hűlni.
- A citrom héját lereszeljük. Félretesszük.
- Közben a kókusztejet és a kókuszzsírt felmelegítjük, de ne hagyjuk hogy forrjon! 5 perc elegendő.
- A meleg kókusztejet a puha almakockákkal és a reszelt citromhéjjal összeturmixoljuk. Híg lesz, de semmi gond.
- Hagyjuk langyosra hűlni, és 3 pohárba elosztjuk.
- Folpackkal letakarva a hűtőbe tesszük egy éjszakára. Kicsit besűrűsödik, de csak sűrű krémmé.
- Hidegen tálaljuk, napokig eláll a hűtőben.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 30
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 715
- Feltöltés dátuma: 2016. június 17.
Ajánló
Fűszereket is keverhetünk bele, mint például őrölt fahéj, szegfűszeg vagy szegfűbors.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egyszerű, cukormentes hűsítő desszert.