bonbonok kókuszgolyó

Almás-fahéjas kókuszgolyók sütés nélkül

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Wagensommer Alexandra

4adag

Előkészítés

20perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

375g alma

176 kcal
50g dió

327 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g méz

19 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 572 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

1500g alma

702 kcal
200g dió

1308 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g méz

76 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal

Összesen 2284 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

85.5g alma

40 kcal
11.4g dió

75 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.4g méz

4 kcal
1.7g kókuszreszelék

11 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
38 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
418.4 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
72 mg
Vas
2 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
7 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.4 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
292.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 572 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
152.1 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
95 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1673.6 g
Cink
7 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
286 mg
Vas
9 mg
Magnézium
411 mg
Foszfor
903 mg
Nátrium
30 mg
Réz
4 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
241.6 g
Cukor
168 mg
Élelmi rost
51 mg

VÍZ

Összesen
1168.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
240 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
389 micro
β-crypt
149 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
410 micro

Összesen 2284 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
95.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
66.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 130 kcal

Hozzávalók

6 nagy db alma
20 dkg dió (vagy mandula vagy keksz darálva)
fahéj ízlés szerint
1 ek méz (ízlés szerint)
5 ek kókuszreszelék

Elkészítés

A meghámozott almát üveg almareszelőn lereszeljük, kicsit kinyomkodjuk a levét és egy tálba tesszük.
A darált diót, vagy mandulát, vagy kekszet hozzákeverjük. Attól függően milyen édesen szeretjük, adunk hozzá mézet, majd a fahéjjal fűszerezzük. A masszát jól összekavarjuk és vizes kézzel golyókat formálunk belőle. Kókuszreszelékbe forgatjuk a golyókat és lehűtve tálaljuk.

Receptkönyvben: 67
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 46
Össznézettség: 4447
Feltöltés dátuma: 2023. január 06.