Almás-epres turmix

Name: Almás-epres turmix
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Eper; piros 1 nagy db Alma ne legyen savanyú !; 2 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 30 ml Rum egy kupica; 1 csipet Fahéj; 5 dl Tej

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg eper
1 nagy db alma (ne legyen savanyú !)
2 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
30 ml rum (egy kupica)
1 csipet fahéj
5 dl tej

307

Kalória

8.1g

Fehérje

44.1g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

149g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

39g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

50g eper

15 kcal
125g alma

59 kcal
10g cukor

39 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
15g rum

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g tej

140 kcal

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

100g eper

30 kcal
250g alma

117 kcal
20g cukor

77 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g rum

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
500g tej

280 kcal

Összesen 612 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

11g eper

3 kcal
27.5g alma

13 kcal
2.2g cukor

9 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
3.3g rum

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
54.9g tej

31 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
463.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
299 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.1 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
149 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
927 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
599 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
254 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
88.3 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
298 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 612 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
101.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
66 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A meghámozott és felkockázott almát, az epret, a cukrot, a vaníliás cukrot, a rumot összeturmixoljuk.
Felöntjük 5 dl tejjel, majd megint megpörgetjük.
Kiöntjük egy bögrébe, egy csipet fahéjt teszünk rá vagy egy rúd fahéjjal kevergetjük a fogyasztása közben.