Szia!

Ez sokaknál gondot szokott jelenteni, de a jó hír az az, hogy ha 1-2 hónapig fejben ráveszed magad, utána már automatikusan igényli a szervezeted a megfelelő mennyiségű folyadékot.

Ami segíthet még, az a változatosság, persze lehetőleg cukormentes italok formájában. Ízesítheted a vizet citrom, lime, narancs levével, szezonban majd pár szem összepréselt eperrel, málnával, mentával, citromfűvel.

A tea is jó megoldás, a legjobb a gyümölcs- vagy a zöldtea, ez utóbbinak amúgy is számos jó hatása van az egészségre.
Legyen nálad mindig egy fél literes palack, azt fogyaszd és töltsd újra.

Sima vízből nagyon kevés csúszik le. Rájöttem, hogy az enyhén bubis ásványvíz sokkal jobban itatja magát, főleg ha citrommal , gyömbérrel, mentával ízestem. Az adag fél literes palackokba osztása nálam is bevált, a fél literest hurcolászom magammal, sokkal többször beleiszok, mint a nagy 1,5 literesbe.

Az olvasottak alapján én szerencsésnek mondhatom magam.Gond nélkűl megiszom a napi 3-4 l folyadékot.Azoknak akik "elfelejtenek" inni,megoldás lehet,hogy ízesítik a vizet citrommal naranccsal,vagy amit szeretnek.Csak buzdítani tudok mindenkit,hajrá hajrá!A megfelelő mennyiségű folyadék nagyon kell a szervezetünknek!

Létezik okostelefonon alkalmazható applikáció, ami emlékeztet, hogy igyunk. Én is nemrég hallottam róla, még nem próbáltam ki egyiket sem, de tervezem. Ha a keresőbe beírod, hogy vízivás applikáció, akkor több is kijön. Kiszámolják testsúly alapján, hogy mennyit kellene inni, be lehet állítani, hogy egyszerre mennyit tudsz meginni, ennek alapján jelzi, milyen gyakran igyál (alváskor nem csipog ) és még sok más lehetőség van. Szerintem egy próbát megér

Én csalok. Régen 0,75 L-es üveget hordtam magammal, most már egy jópofa 1 L-es palackom van. Ez jó, mert a 1,5 L-es üvegre rá sem bírnék nézni. Így a literes palackomat naponta kétszer feltöltöm, plusz még jöhet este a hideg hibiszkusz teám, fél L-es bögréből, és akkor tudom, hogy megvan a napi adag.

Én úgy 3-4 hete kezdtem el, mert én is folyton elfelejtettem, bevallom, én strigulázok. Van a konyhámban egy kis tábla (otthon dolgozom, ilyen szempontból szerencse), arra minden pohár víz után krétával húzok egy vonalat. Így nem lehet elfelejteni. Korábban jó, ha 1 liter csúszott le egy nap, de amióta elkezdtem, lement rólam majdnem két kiló. Pedig semmi mást nem csinálok másképp. És, ahogy a szervezetem is kezdi megszokni, egyre szomjasabbnak érzem magam.

Én nagyon odafigyelek, hogy egészségesen táplálkozzunk otthon, de megfelelő folyadékbevitelre nekem is emlékeztetnem kell magam néha. Nekem a teák segítenek, gyümölcsös, gyógyteák- ebből főzök reggel 2 l-t, és annak aznap el kell fogyni, akkor tudom, hogy megittam a napi adagot.

Ajánlják a reggel éhgyomorra 0,5-075l fogyasztását és ez akkor még aránylag könnyen megy mert éjjel nem iszik az ember általában. Étkezéseket érdemes legalább egy pohár vízzel kezdeni.ettől kicsit kevésbé éhesen áll neki az ember az étkezésnek. Étkezések között lehet az ízesítetteket beiktatni.

Reggeli és kv előtt fél liter, kv után fél liter. Mindezt nagy pohárból. Aztán délelőtt munka közben fél liter. Ebéd közben egy kisebb pohár, délután meg egy nagy üveg buborékmentes ásványvíz, hogy lásd, hogy mennyi fogy.