Bodon_Judit_dietetikus [en. moderátor]
www.nosalty.hu
Pályafutásomat közgazdászként kezdtem, majd felnőtt fejjel vágtam bele a táplálkozástudományba és végeztem el a Semmelweis Egyetemen a dietetika szakot. Mára egyértelműen hivatásommá vált, a lehetőségeimhez mérten igyekszem az emberekkel megismertetni a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit, szükség esetén az egyes betegségekhez kapcsolódó étrendi ismereteket. A NoSalty-nál az Egészség és a Fogyókúra rovatok felelőseként segítek eligazodni olvasóinknak a táplálkozástudományi kérdések útvesztőiben.
- Csatlakozott
- '15 Nov 5
- Utolsó válasz
- '16 Feb 15
- Aktív
- '16 Jul 28
- Megbízhatósági szint
- véleményvezér
A jól működő máj és vese a méregtelenítő szerveink, a máj a vérből szűri ki a felesleges és káros anyagokat, amelyek aztán széklet formájában távoznak. A vese segítségével a vizelettel szintén ürülnek nem hasznosítható anyagok. Ha a májunk és a vesénk egészséges és rendben végzi a dolgát, akkor ninc…
Ha 1 hetet kihagysz az edzésből, az még nagyjából rendben van, bár az étrendre ekkor is érdemes odafigyelni. Ha már 2 hét is eltelt, akkor szervezeted elkezdi lassan lebontani az izmokat, egy hónap kihagyás után pedig már egyre erőtlenebbnek érzed magad, gyakrabban vagy fáradt, kimerült és rosszkedv…
Az Európában jellemzően előforduló szúnyogok nem képesek a betegség terjesztésére, a magyar kismamák nincsenek veszélyben, de nagyon fontos, hogy ha babát várnak, semmiképpen se utazzanak olyan térségbe, ahol már kimutatták a vírus jelenlétét.
A chia mag egy mexikói eredetű élelmiszer. magas növényi fehérje-, rost- és ásványi anyagtartalmú. Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, ezért kitűnő élelmiszer nem csak a kiegyensúlyozott, egészséges étrendben, hanem a vegetáriánus, vegán étrendekben is. A chia mag kapható bio- és egészségboltokban. B…
Szia! Ez sokaknál gondot szokott jelenteni, de a jó hír az az, hogy ha 1-2 hónapig fejben ráveszed magad, utána már automatikusan igényli a szervezeted a megfelelő mennyiségű folyadékot. Ami segíthet még, az a változatosság, persze lehetőleg cukormentes italok formájában. Ízesítheted a vizet cit…
Tény, hogy a citromos víz (mint folyadék) segít hidratálni a szervezetünket és némi C-vitaminhoz is hozzájutunk, de hogy csak ettől le lehet fogyni, az (sajnos) legenda. A citromos víz amellett, hogy van benne C-vitamin, némi ízt is ad a víznek, ami nem hátrány azoknak, akik nem rokonszenveznek a …
Nem nem muszáj elhagynod a kenyeret, ha fogyni szeretnél. Viszont fontos, hogy a kenyereink, vagy más pékáruink teljes őrlésűek legyenek. Összetevők tekintetében a termék címkéjén többségben szerepeljenek a teljes őrlésű lisztek. Természetesen az egyéni étrendre vonatkozó korlátokról sem szabad meg…
Az attól függ, hogy milyen a gyümölcsjoghurt.
A bolti változatokkal általában az a probléma, hogy kevés bennük a gyümölcs (gyakorlatilag 0), cserébe sok a cukor. Szerencsére vannak ma már valódi gyümölcstartalmú joghurtok is, de a cukortartalmuk azért ezeknek is magas általában.
A legszuperebb …
A puffadás elkerülésére az alábbiakra kellene figyelmet fordítani a mindennapi étrendben: Megfelelő rost-, és mellé megfelelő folyadékfogyasztás - napi fél kg. zöldség/gyümölcs fogyasztása minimum, és mellé sok (napi 2-2,5 l) folyadék. Mindkettő javítja a bélmozgást, a rostok ráadásul táplálják i…
Szia! nem kell afelől aggódnod, hogy ha sportolni kezdesz, akkor majd tovább fogsz fogyni. Sőt! Ahogy nő az izomtömeged, ahogy formálódsz, úgy fog nőni a testsúlyod. Én mindenképpen azt javasolnám, hogy keress fel egy edzőt, aki személyre szabottan tud neked segíteni, hogy milyen típusú gyakorlato…
Kedves Barbi44! Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek számos pillére van. Ezek általános alapelvnek tekinthetőek, a mindennapi alkalmazásukhoz, egyéni étrendbe, életmódba illesztésük mindig személyre szabottan történik. Itt egy rövid összefoglaló felsorolás, hogy kb. mihez kellene tartania mag…
Helló! A testsúlycsökkenéssel jó eséllyel javul az inzulinrezisztencia, akár meg is szűnhet, de ehhez azért komplex életmódváltás kell, amit az egész életen át fenn kell tartani. Mindenképpen konzultálj dietetikussal, járj rendszeresen kontrollra és vezesd be életedbe a rendszeres fizikai aktivit…
Helló! Igen, van, aki fogy is a paleo étrend mellett, de nem mindekinek jön össze, hiszen a húsok, magasabb zsírtartalmú alapanyagok nincsenek korlátozva, így akinek korábban is gondjai voltak az adagnagysággal (azaz szeretett sokat enni), annak a paleo étrend önmagában nem lesz feltétlenül elegendő…
Helló! Össze kell adni minden alapanyagnak a kalóriatartalmát, arra a mennyiségre arányosítva, amennyit fogyasztasz. Ha pl. egy főtt tojást eszel, az kb. 55 g, akkor a tojás kalóriatartalmát, amit megtalálsz itt) és amit 100 g-nyi mennyiségre vetítve adnak meg a források, arányosítva kiszámolod 55…
Helló! Szerintem manapság is a kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés a legjobb fogyókúra, az épp aktuális divatdiéták jönnek-mennek, kisebb-nagyobb, ellenben jellemzően nem tartós eredményekkel. Ha komolyan gondolod a testsúlycsökkentést, akkor ahhoz életmódváltás kell: megfelelő étrend és rendszer…
Szia! Hát, kelleni nem kell, de én azért ajánlanám, hogy a testsúlycsökkentő étrended kezdeti szakaszában kövesd figyelemmel a fehérjéket és a zsírokat is. ha csak szénhidrátokra figyelsz, ezeken könnyen elcsúszhatsz, és azért ezek sem nullkalóriás tápanyagok. Érdemes a kalóriákat is számolgatni,…
Hello! Személy szerint nem ajánlanám a vérsoport diétákat senkinek, mert nem igazán van tudományos megalapozottsága. Emellett olyan korlátozásokat tartalmaz, amelyek hosszú távon nem fenntarthatóak. Inkább próbálj ki egy egészséges életmódváltást, azzal sokkal többet tehetsz egészségedért!
Szia! Ha eddig nem volt szerves része az életednek a mozgás, akkor szerintem keress fel egy szakembert. Nézz körül a környezetedben, hogy van-e olyan fitnesszstúdió, konditerem, de akár pilates vagy jógastúdió, ami szimpatikus és leresd fel az ottani edzőt, beszéljetek meg egy edzéstervet. A heti …
Szia!
Ebben a cikkünkben: Unod a salátákat? Inkább légy bátran kreatív! ötleteket adunk saláták összeállítására. Ha ez sem elég, akkor nézz körül rengeteg salátareceptünk között, szerintem egy darabig kitart az itteni kínálat.
Szia! Valóban sokaknak sikerül, de azért nem mindenkinek. Sajnos a kiegyensúlyozott fogyáshoz nem csak a szénhidrátok számolása szükséges, hanem emellett még sok egyéb tényező is (pl. kalóribevitel, testmozgás stb.). Ha többet szeretnél megtudni erről a diétáról, olvasd el cikkünket: A 160 g szé…
Szia! Én ezt a tippet hallottam: A levendula illata nyugtatólag hat, a belőle nyert tápláló olaj pedig a száraz, húzódó bőrödet hidratálja: Keverj össze 20 csepp levendulaolajat 100 ml felforralt, majd lehűtött vízzel. Itass át egy kendőt az arcvízzel, és tedd az arcodra legalább 20 percre. Utána öb…
Helló! Egyik olvasónk küldte ezt az ötletet még régebben: Keverjünk össze hozzá egy kis joghurtot, mézet, és sűrítsük némi őrölt kávéval. Kenjük fel az arcra, jól dörzsöljük át vele, és kb. 15 percet hagyjuk rajta, majd alaposan öblítsük le. A kávé kiválóan radírozza az arcbőrt, és felfrissíti. …
Helló! A zsíros hajra a legjobb gyógymód, ha kakukkfűből készítünk balzsamot, és ezzel óvjuk a fejbőrt, a hajhagymákat és a hajszálakat a lerakódásoktól. Főzzünk 2-2 evőkanál kakukkfűből, rozmaringból, zsályából és 1 liter vízből teát, majd, ha kicsit kihűlt, ezzel öntsük le a samponnal megmosott…
Helló! Hát, fenntartásokkal kezelném ezt az ötletet, de esetleg ki lehet próbálni, ha nem bánod a szagot. De én is inkább belsőleg javasolnám.
Van, aki szerint a szardíniát nagyobb mennyiségű Omega-3 zsírsav-, cink- és fehérjetartalma miatt mintha csak a töredező körmökre, fénytelen, száraz haj…
Szia! A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0,5-1 kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából. Ez persze néha kicsit meglendülhet vagy stagnálhat, de átlagosan ezzel számolhatunk. Ez egy hónap alatt 2-4 kg fogyást jelent. Az nem derül ki, hogy összesen hány kg túlsúlyod v…
Helló! Ha rám hallgatsz, akkor inkább egy teljes, hosszútávú életmódváltásban gondolkodsz, mint a 90 napos diéta ismételgetésében. A kampányszerű diéták által leadott kilók gyorsan visszajönnek, sőt, általában még plusz kilók is megjelennek. Keress fel egy dietetikus szakembert, aki segít neked…
Helló! őszintén szólva ezek az időszakos diéták ritkán hoznak tartós eredményt, jellemzően a leadott kilók (vagy még több) visszajönnek viszonylag hamar. Közhely, de teljes életmódváltásra van szükség, megfelelő étrenddel és mozgással. Mindkettőhöz érdemes szakember (dietetikus, edző) segítségét ig…
Szia! Én az alábbi tippet halottam, száraz bőrre: Ehhez az édes, selymes fürdőalapanyaghoz szükséged lesz három evőkanálnyi tisztított, finomra őrölt mandulára, 2 dl mézre, 15 ml édesmandula-olajra, valamint 1 dl magasabb zsírtartalmú tejre. Az őrölt mandulát, a mandulaolajat, valamint a mézet jól…
Az elsárgult körmöket sokszor a körömlakkok okozzák, ettől úgy tudunk a leghatékonyabban megszabadulni, ha kifacsarjuk egy citrom levét, és átdörzsöljük vele a körmeinket!
Ezzel a gyorsan elkészíthető, garantáltan olcsó, élesztős hajpakolásnak a segítségével egyszer és mindenkorra véget vethetsz a hajhullásnak és a fénytelen, roncsolódott haj érzésének. Natúr élesztős hajpakolás, minden hajtípusra Egy evőkanálnyi friss élesztőt keverj el kevés langyos vízzel, majd…
Szia! Itt egy receptváltozat: Élesztős-tejszínes-mézes arcpakolás Fél csomag friss élesztőt morzsolj bele egy kevés mézes tejszínbe, majd jól keverd össze. A kész pakolást vidd fel az arcodra, majd 15-20 perc elteltével a megszáradt pakolással enyhén dörzsöld át az arcodat. Végezetül mosd le a m…
Szia! próbáljátok ki az édesburgonyát! Ezt a különleges édeskés, sütőtökhöz hasonló ízvilágú növényt rendkívül gazdag antioxidáns- és vitaminforrásaival érdemes beiktatni heti menüsorodba. A benne található A-vitamin elengedhetetlenül fontos a sérült bőr regenerálódásánál, hogy az új, egészséges bőr…
A csokoládé hidratálja és tonizálja a bőrt, oldott ásványianyag-tartalma pedig bőrpuhító, revitalizáló hatású. Az alábbi arcpakolást otthon is könnyűszerrel előállíthatjuk. Csokoládés arcpakolás Hozzávalók: 1 csésze finomra reszelt csokoládé 1/2 csésze méz 3 kanál tejföl vagy tejszín 2 teáskanál…
A teafalolaj univerzális csodaszer! Tisztít, fertőtlenít és táplál, készíts belőle arclemosót házilag! Csepegtess 20 csepp teafaolajat 100 ml felforralt és lehűtött vízbe, és tedd az arctisztítót sötét, zárható üvegcsébe. Használat előtt rázd fel, majd vattakorongra vagy pamacsra öntve óvatosan dörz…
Ajkaink hidratálása nemcsak a téli hónapokban fontos, a szél vagy a hőség is igénybe veheti bőrünket. Az ajkakon a legvékonyabb a bőrréteg, ezért erre a területre kiemelt figyelmet kell fordítanunk. Shea vajas ajakbalzsam házilag Hozzávalók 1 evőkanál shea-vaj 1 evőkanál kakaóvaj 1 evőkanál mé…
Íme egy remek receptet arra, hogyan tudunk otthon, házilag testradírt készíteni. Mi kipróbáltuk, és bevált, ezzel is bizonyítva, hogy a szép bőr nem feltétlenül pénz kérdése. Borsmentás testradír házilag Hozzávalók 100 g borsmenta 1-2 citrom héja 3 dl olívaolaj 1 ek bors 40 dkg tengeri só El…
Szia! A kelkáposzta okozta puffasztó hatás elkerülhető, ha az első főzővizet leöntjük róla.
Ehhez a gyorsan és egyszerűen elkészíthető kézkrémhez végy ¼ csésze méhviaszt, és olvaszd fel vízfürdő fölött egy hőálló üvegedényben, közben pedig szintén vízfürdő fölött melegíts fel ¼ csésze rózsavizet. A felmelegített méhviaszhoz lassan, cseppenként adagoljuk hozzá a meleg rózsavizet. Végezetül …
Egy fatálban fakanál segítségével, keverj össze 1 csésze cukrot, ½ csésze extra szűz olívaolajjal és 1 evőkanál frissen facsart citromlével. A bőrradír használata előtt enyhén vizezd be a talpadat és az egész lábfejedet, majd finom, körkörös mozdulatokkal dörzsöld át a lábadat. Miközben a cukor és a…
A rizs gyomorégés esetében is segít. A fehér rizst előzetes átmosás nélkül főzzük meg, a keményítőt tartalmazó főzővizet öntsük le egy edénybe, hagyjuk hűlni, és adjuk inni a páciensnek.
Szia! Igen lehet! Konzultálj a háziorvossal, bőrgyógyásszal, allergológussal! A tejallergia egyszerű bőrteszttel is kimutatható, érdemes utánajárni!
Szia! A teljes kiőrlésű lisztek finomliszttel szembeni előnyeiről cikkünkben olvashatsz: Tényleg jobb a teljes kiőrlésű?
Szia! Ha ekcémás, viszkető, nagyon száraz foltok vannak a bőrödön, akkor konzultálj a háziorvossal, bőrgyógyásszal. A téli, hideg, szeles, fűtési szezonban kend magad rendszeresen testápolóval. Emellett figyelj még arra is, hogy elég folyadékot fogyasztasz-e (napi 2-2,5 l)!
Szia! Először is érdemes a háziorvossal konzultálni. Másodszor figyeld meg, hogy iszol-e eleget (napi 2-2,5 l folyadék). Harmadszor figyeld meg, hogy eszel-e eleget és hogy ne csak gyors, szénhidrátdús kajákat egyél, hanem vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket is. Negy…
Szia! Mindenképpen fokozatosan terheld vissza szervezeted, hogy elkerüld a visszaesést. Egyél gyakran, keveset, semmi puffasztót, semmi túl zsíros ételt. Bővebben a visszaépítő étrendről ebben a cikkünkben olvashatsz:Étel a gyomorrontáson túl
Szia! Érdemes rákeresni a neten, hogy a környezeteben hol találhatóak speciális bio-, egészség boltok. Ezek mellett ma már a hagyományosabb üzletek, drogériák, szuper-, hipermarketek is rendelkeznek biokínálattal, nézz körül ezekben az üzletekben! A neten rá tudsz keresni a működő biopiacokra is, …
Szia! Szerintem nem. A rendszeres gyümölcsfogyasztás persze jó és fontos, de kizárólagos gyümölcsfogyasztás a délelőtt folyamán nem kedvez különösebben az egészségnek. Egyrészt nem biztosítja a napindításhoz szükséges energia- és tápanyagmennyiséget (hiszen főleg egyszerű szénhidrátot tartalmaz, fe…
Szia! Hát, a gluténérzékenység azért nem ilyen egyszerű dolog, hiszen glutén nem csak a fehér kenyérben és kifliben van, hanem számos más alapanyagban is. A puffadás mögött más okok állhatnak, de ha egyéb élelmiszerek is panaszt okoznak, mindenképpen konzultálj a háziorvosoddal. A gluténérzékenysé…
Szia, igen, sajnos lehet! Konzultálj a háziorvosoddal, a laktózérzékenységet egy sima kilégzéses teszttel tudják diagnosztizálni, nem fáj és gyorsan megvan. De lehet, hogy ez csak a korábbi betegséged miatti ideiglenes állapot és akkor pre-, probiotikumokkal is helyrerázható a helyzet! De ennek eldö…
Szia! Igen, lehet, itt találsz recepteket a tojásmentes piskótákhoz: tojásmentes piskótareceptek
helló! Hát ez bizony nem könnyű kérdés. Én biztos felkeresnék egy edzőtermet, hol tudsz konzultálni megbízható edzővel és meghallgatni az ő javaslatait, hiszen nagyon nem mindegy, hogy milyen egészségi állapotban van most a tested (testsúly, izmok, ízületek állapota stb.) vakon, vadul nem érdemes se…
Helló! Bátran használhatod a tej pótlására a növényi tejpótló italokat, pl. rizstej, zabtej, szójatej, kókusztej. Próbáld ki mindet és találd meg a neked megfelelő ízűt! Olvasd el cikkünket is további tippekhez!: http://www.nosalty.hu/ajanlo/nem-ihatsz-tejet-hogyan-tovabb
Szia! Ez attól is függ, mennyit eszel belőlük. Növényi eredetű alapanyagok között kitűnő fehérjeforrások a hüvelyesek és a gabonatermékek, nem csak a hagyományos búza alapú élelmiszerek, hanem pl. a quinoa, a hajdina is. Fogyassz naponta sajtokat, túrót, joghurtot, kefirt, hetente többször tojást,…
Helló! A D-vitamin szerepe a szervezetünk működésében folyamatos kutatások tárgya, egyre több folyamatban tűnik jelentős alkotónak. Ma már nem is annyira vitaminként, hanem inkább hormonként, hormon szerű anyagként gondolunk rá. A D-vitaminszintet vérből lehet mérni, sajnos TB támogatás nincs rajta…
Édesítésre mindkettő jó lehet, érdemes mindegyiket kipróbálni. Azt érdemes tudni, hogy a xilit nem teljesen kalóriamentes, míg az eritrit igen, szénhidráttartalmával sem kell számolni.
