Írj le mindent, ami fontos! Így tudod igazán nyomon követni, hogy melyik terhelés milyen hatással volt a testedre, mennyit változott az erőnléted, az állóképességed és a hajlékonyságod.
Jegyezd le az alábbiakat:
1. Gyakorlatok pontos leírása és darabszáma
2. Állapotfelmérés eredményei
3. Pulzus
4. Kalória és zsírok
5. Hangulat és figyelmeztető jelek
