Először is, ügyelj arra, hogy fokozatosan szoktasd hozzá a tested a szabadtéri mozgásra, hiszen lehet hogy futópadon már rettentően jól teljesítesz, a szabadban nem biztos, hogy ugyanez sikerülni fog. Egészségügyi állapotod is befolyásolja, mire kell figyelned, nagy melegben például ha keringési rendellenességeid vannak, nem szabad edzened ilyenkor!
Kánikulában a legjobb választás, ha a nap hűvösebb óráit választod meg, szinte a nappal kell kelned, hiszen 8-9 órától már csak árnyékban ajánlatos edzeni.
A folyadékpótlás mindig fontos, ha aktívan edzel, nagy melegben viszont nem csak az edzés előtt és közben, hanem folyamatosan rengeteg vizet kell innod.
A hőség lengébb öltözéket kíván meg, ezzel viszont nő a napfénynek kitett bőrfelület, így mindenképp ügyelj a fényvédelemre, a napszúrás ellen nem árt sapkát vagy kendőt húzni.
Mindenképpen legyél körültekintő és olvasd el a témában írt cikkünket is, hogy minden rendben menjen.
