Formáld a popsid és a combod kitöréssel:
A kitörés vagy angol nevén "lunge" gyakorlatot kevesen nevezik nevén, pedig a tornaórák és a fittnessz-órák rendszeres szereplője. Ránézésre nem tartozik a legnehezebb gyakorlatok közé, persze ez is csak akkor éri el popsi-, vádli- és combformáló célját, ha jól csináljuk, ha megfelelően tartjuk a lábunkat és természetesen, ha elég mélyre megyünk
