Tévhit, hogy a testsúlycsökkentés idején le kell mondanunk a magyar konyhában hagyományosnak tekinthető köretekről, mint például a rizs vagy a burgonya. Mind ebédre, mind vacsorára a megfelelő energiabevitel elérése érdekében szükség van szénhidrátokra, és a saláta+hús kombináció általában nem biztosítja ezt. Ideális esetben kb. úgy kell elképzelnünk, hogy a köret fele maradhat a hagyományos burgonya vagy rizs, a másik fele készüljön zöldségekből - akár sült, párolt formában, akár friss zöldsaláta formájában.
Receptjeink közül kiválogattam most nektek 17 db, a változatosság jegyében a párolt/főtt rizsen túlmutató, kicsit extrább rizsköretet, adagonként kevesebb, mint 300 kalóriából. Ezek a mennyiségek ebédmennyiségnek tekinthetőek, fogyasszuk őket 10-15 dkg sovány húsfélével, hallal, zsírszegényen elkészítve.
Fogyasszátok őket egészséggel!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
Olvastad már?
11 egytálételötlet 500 kalória alatt
-
1.Guacamole rizs
-
2.Zöld rizs
-
3.Gombás-tojásos rizs
-
4.Sült rizs Citrom konyhájából
-
5.Pulao rizs
-
6.Citromos-chilis rizs
-
7.Gyümölcsös ázsiai rizsköret
-
8.Mazsolás rizs Lizinka konyhájából
-
9.Hagymás-kukoricás rizs
-
10.Magyaros rizsköret
-
11.Currys-zöldséges barnarizs
-
12.Zöld rizs
-
13.Citromos-sörös rizs
-
14.Egyszerű spenótos rizs
-
15.Gyömbéres jázmin rizs
-
16.Almás rizs curryvel
-
17.Lime-os barna rizs
