Zöldségsaláta gazdagon
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Kattika
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
35g csemegekukorica30 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
20g retek3 kcal
-
51g koktélparadicsom9 kcal
-
20g füstölt sajt66 kcal
-
12g olajbogyó14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
53 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
4 kcal
-
38g uborka6 kcal
-
38g csirkemellfilé45 kcal
Összesen
381
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
28g salátalevél4 kcal
-
80g vaj574 kcal
-
80g retek12 kcal
-
204g koktélparadicsom37 kcal
-
80g füstölt sajt262 kcal
-
48g olajbogyó56 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
17 kcal
-
150g uborka22 kcal
-
150g csirkemellfilé180 kcal
Összesen
1527
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
12.2g csemegekukorica10 kcal
-
6.9g sárgarépa3 kcal
-
2.4g salátalevél0 kcal
-
6.9g vaj50 kcal
-
6.9g retek1 kcal
-
17.7g koktélparadicsom3 kcal
-
6.9g füstölt sajt23 kcal
-
4.2g olajbogyó5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
2.1g napraforgó olaj18 kcal
-
0.7g citromlé0 kcal
-
6.9g paradicsompaprika1 kcal
-
13g uborka2 kcal
-
13g csirkemellfilé16 kcal
Összesen
132
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 30.5 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 386.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 154 mg
-
Nátrium 136 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 206.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 355 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 138 micro
-
α-karotin 683 micro
-
β-karotin 2198 micro
-
β-crypt 130 micro
-
Likopin 1312 micro
-
Lut-zea 499 micro
Összesen
381
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 62 g
Zsír
-
Összesen 121.8 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 282 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1546.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 172 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 167 mg
-
Foszfor 615 mg
-
Nátrium 545 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.6 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 827.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1418 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 145 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 199 micro
-
Kolin: 215 mg
-
Retinol - A vitamin: 550 micro
-
α-karotin 2733 micro
-
β-karotin 8793 micro
-
β-crypt 521 micro
-
Likopin 5250 micro
-
Lut-zea 1998 micro
Összesen
1527
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 134.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 47 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 71.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 123 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 237 micro
-
β-karotin 763 micro
-
β-crypt 45 micro
-
Likopin 456 micro
-
Lut-zea 173 micro
Összesen
132
kcal
Hozzávalók
-
14 dkg csemegekukorica
-
1 db sárgarépa
-
4 db salátalevél
-
8 dkg vaj
-
4 db retek
-
12 db koktélparadicsom
-
8 dkg füstölt sajt
-
16 db olajbogyó
-
só ízlés szerint
-
provence-i fűszerkeverék ízlés szerint
-
3 ek napraforgó olaj
-
1 ek citromlé
-
0.5 db paradicsompaprika
-
15 dkg uborka
-
15 dkg csirkemellfilé
Elkészítés
- A csirkemellet felkockázzuk, sózzuk, és kb. 5 dkg a vajon megpirítjuk.
- Mikor kész van, kiszedjük, a vajat pótoljuk a megmaradt 3 dkg-al, és megpirítjuk benne a megtisztított, felkockázott sárgarépát.
- Ezt is félretesszük kihűlni.
- A többi zöldséget is alaposan megtisztítjuk, amelyet szükséges, felkockázzuk, és a hozzávalókat egy tálba rakjuk, rászórunk ízlés szerint a fűszerkeverékből, sózzuk, meglocsoljuk olajjal, citromlével, összekavarjuk.
- Hagyjuk kicsit hűtőszekrényben összeérni az ízeket, majd tálalás előtt beleforgatjuk a pirított csirkemellet és a sárgarépát is, valamint a felkockázott füstölt sajtot.
- Ha túl száraznak találjuk, meglocsolhatjuk tejföllel.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 132
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 14241
- Feltöltés dátuma: 2012. június 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kattika
126 recept
Az egyik nap az a ritka alkalmak egyike volt, hogy nagyon megkívántam a zöldséget. Így mindenfélét összevásároltam, amit találtam, és feldobtam csirkemellel. Szerintem jó lett.:)