Zöldborsós-tejszínes pulykatokány
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
472
Kalória
39g
Fehérje
18.8g
Szénhidrátok
26.1g
Zsír
262.6g
Víz
150.2g
Koleszterin
3.9g
Rost
7.8g
Cukor
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g pulykacomb239 kcal
-
57g vöröshagyma21 kcal
-
10g füstölt szalonna66 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
67g főzőtejszín87 kcal
-
5g finomliszt18 kcal
Összesen
472
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
600g pulykacomb717 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
30g füstölt szalonna197 kcal
-
7g só0 kcal
-
0g bors1 kcal
-
150g zöldborsó122 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
Összesen
1416
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
51.2g pulykacomb61 kcal
-
14.5g vöröshagyma5 kcal
-
2.6g füstölt szalonna17 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
12.8g zöldborsó10 kcal
-
17.1g főzőtejszín22 kcal
-
1.3g finomliszt5 kcal
Összesen
120
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39 g
Zsír
-
Összesen 26.1 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 150 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1765.9 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 126 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 440 mg
-
Nátrium 1075 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 262.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 86 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 65 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 240 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1242 micro
Összesen
472
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 116.9 g
Zsír
-
Összesen 78.3 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 451 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5297.7 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 147 mg
-
Kálcium 378 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 194 mg
-
Foszfor 1321 mg
-
Nátrium 3225 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.4 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 787.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 257 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 73 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 187 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 196 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 720 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3726 micro
Összesen
1416
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 451.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 275 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 67.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 318 micro
Összesen
120
kcal
Elkészítés
- A húst alaposan megtisztítjuk, felkockázzuk.
- A vöröshagymát megpucoljuk, kockára vágjuk.
- A szalonnát vékony csíkokra szeljük, zsírjára pirítjuk, rászórjuk a hagymát, üvegesre pároljuk. Rátesszük a húst, majd fehéredésig pirítjuk.
- Sózzuk, borsozzuk, és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje, majd lefedjük.
- Amikor már majdnem puha a hús, de még van rajta víz, ráöntjük a borsót, és együtt puhára főzzük.
- A lisztet csomómentesre keverjük a tejszínnel, majd szépen a húshoz keverjük.
- Hagyjuk felfőni, ez pár perc.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 60 perc
Könnyű kis húsos fogás a zöldborsószezon közepén.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!