tészta cannelloni

Zöldborsós csirkével töltött cannelloni tejszínben

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Iluska

Zöldborsós csirkével töltött cannelloni tejszínben

5adag

Előkészítés

30perc

Sütés

30perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

100g cannelloni

371 kcal
6g sertészsír

54 kcal
34g lilahagyma

12 kcal
160g csirkemellfilé

192 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
60g zöldborsó

49 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
20g füstölt sajt

66 kcal

Összesen 875 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

500g cannelloni

1855 kcal
30g sertészsír

271 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
800g csirkemellfilé

960 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
300g zöldborsó

243 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal

Összesen 4374 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

20.8g cannelloni

77 kcal
1.3g sertészsír

11 kcal
7.1g lilahagyma

3 kcal
33.3g csirkemellfilé

40 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
12.5g zöldborsó

10 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
20.8g főzőtejszín

27 kcal
4.2g füstölt sajt

14 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
60.2 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
158 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1245 g
Cink
4 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
158 mg
Vas
5 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
699 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
90.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
283.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
299 micro
Kolin:
187 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
292 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1505 micro

Összesen 875 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
300.8 g

Zsír

Összesen
143.4 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
788 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6225.1 g
Cink
18 mg
Szelén
521 mg
Kálcium
791 mg
Vas
24 mg
Magnézium
653 mg
Foszfor
3493 mg
Nátrium
716 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
453.6 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
1418 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
671 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
136 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
120 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1496 micro
Kolin:
935 mg
Retinol - A vitamin:
547 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
1459 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7527 micro

Összesen 4374 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
259.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
314 micro

Összesen 182 kcal

Hozzávalók

50 dkg cannelloni
2 ek sertészsír
1 nagy db lilahagyma
80 dkg csirkemellfilé
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 csipet koriandermag (őrölt)
30 dkg zöldborsó
1 db zellerlevél
5 dl főzőtejszín
10 dkg füstölt sajt (tetejére)

Elkészítés

A csirkemellet apróra vágjuk, borssal, őrölt koriandermaggal ízesítjük, félretesszük. Egy evőkanálnyi zsíron megfonnyasztjuk a lila hagymát. Sózzuk. Hozzákeverjük a borsót. Puhára pároljuk. A csirkemellet egy másik teflonban a maradék zsíron megpirítjuk. Ha kész, összeöntjük a hagymás borsóval.
A tésztákat a tenyerünkbe vesszük, és elkezdjük megtölteni. Vajazott tepsibe egymás mellé sorakoztatjuk. Ha mindet megtöltöttük, ráöntjük a főzőtejszínt (el kell, hogy lepje a tésztákat). Reszelt sajttal megszórjuk. 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 30-40 perc alatt készre sütjük. Lapátkanállal alányúlva tálaljuk. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 111
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2658
Feltöltés dátuma: 2017. július 02.