Zöldborsós csirkemell
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
481
Kalória
53.1g
Fehérje
27.6g
Szénhidrátok
16.5g
Zsír
297.8g
Víz
146g
Koleszterin
7.5g
Rost
7.1g
Cukor
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
125g zöldborsó101 kcal
-
13g finomliszt46 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
11g napraforgó olaj94 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
481
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
500g zöldborsó405 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
200g víz0 kcal
Összesen
1923
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50.2g csirkemellfilé60 kcal
-
31.4g zöldborsó25 kcal
-
3.1g finomliszt11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
2.7g napraforgó olaj24 kcal
-
12.6g víz0 kcal
Összesen
120
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 53.1 g
Zsír
-
Összesen 16.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 876.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 101 mg
-
Foszfor 575 mg
-
Nátrium 99 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 297.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 201 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 561 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3099 micro
Összesen
481
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 212.3 g
Zsír
-
Összesen 66 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 584 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3507.5 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 208 mg
-
Kálcium 179 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 402 mg
-
Foszfor 2298 mg
-
Nátrium 394 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 110.4 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 30 mg
Víz
-
Összesen 1191.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 262 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 23 mg
-
C vitamin: 200 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 126 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 88 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 410 micro
-
Kolin: 804 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 2245 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12394 micro
Összesen
1923
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 220.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 74.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 141 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 778 micro
Összesen
120
kcal
Elkészítés
- A csirkemelleket félbevágjuk és sózzuk, borsozzuk őket.
- Tányérba teszünk a pici lisztet, amiben megforgatjuk a csirkemelleket.
- Abban a lábasban, amiben főzni fogjuk az ételtpici olajat öntünk, és a csirkemelleket mindkét oldalukon hirtelen megforgatjuk benne. Éppen hogy kifehéredjenek, így teszünk az összes hússal. Ami elkészültkiszedjük egy tányérra, hogy ne égjenek meg.
- Miután az összes húst megforgattuk az olajban, körben visszatesszük a lábasba őket. Így a lábas alján egy üres rész marad, ahova a megmosott zöldborsót öntjük.
- Felöntjük az egészet annyi vízzel, hogy ellepje és sózzuk, borsozzuk, és ételízesítővel megszórjuk.
- Fedő alatt közepes lángon puhára főzzük, vigyázzunk mert kifuthat!
- Krumplipürével tálaljuk. :-)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 40 perc
Anyukám receptje :-) Fantasztikus ízvilága van, gyors és egyszerű elkészíteni!! Ajánlom mindenkinek, hogy legalább egyszer kipróbálja!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!