egytálételek rakott hús

Zöldbabos rakott karaj

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes ráérős

Kiss Móni

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

55perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

250g burgonya

144 kcal
100g sertés rövidkaraj

166 kcal
50g zöldbab

14 kcal
43g csemegekukorica

37 kcal
41g tojás

52 kcal
63g kolbász

283 kcal
175g tejföl

347 kcal
25g paradicsom

5 kcal
38g sajt

132 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1180 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
400g sertés rövidkaraj

664 kcal
200g zöldbab

55 kcal
170g csemegekukorica

146 kcal
165g tojás

208 kcal
250g kolbász

1130 kcal
700g tejföl

1386 kcal
100g paradicsom

18 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4713 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

31.9g burgonya

18 kcal
12.8g sertés rövidkaraj

21 kcal
6.4g zöldbab

2 kcal
5.4g csemegekukorica

5 kcal
5.3g tojás

7 kcal
8g kolbász

36 kcal
22.3g tejföl

44 kcal
3.2g paradicsom

1 kcal
4.8g sajt

17 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.1 g

Zsír

Összesen
82.1 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
348 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2837.9 g
Cink
5 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
490 mg
Vas
4 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
723 mg
Nátrium
1437 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
487 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
425 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
244 mg
Retinol - A vitamin:
389 micro
α-karotin
62 micro
β-karotin
355 micro
β-crypt
54 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
793 micro

Összesen 1180 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
236.4 g

Zsír

Összesen
328.4 g
Telített zsírsav
152 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
1394 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11351.5 g
Cink
19 mg
Szelén
203 mg
Kálcium
1960 mg
Vas
15 mg
Magnézium
510 mg
Foszfor
2893 mg
Nátrium
5748 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
213.4 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
1947.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1700 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
201 mg
D vitamin:
235 micro
K vitamin:
114 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
394 micro
Kolin:
977 mg
Retinol - A vitamin:
1557 micro
α-karotin
250 micro
β-karotin
1422 micro
β-crypt
216 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
3170 micro

Összesen 4713 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
362.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
63 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
82 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 151 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya
40 dkg sertés rövidkaraj
20 dkg zöldbab
17 dkg csemegekukorica
3 db tojás
25 dkg kolbász
70 dkg tejföl
1 db paradicsom
15 dkg sajt
só ízlés szerint

Elkészítés

A krumplit megfőzzük, majd leszedjük a héját és karikákra vágjuk. A húst megmossuk, majd jól kiklopfoljuk. A zöldbabot és a tojást megmossuk.
A megfőtt zöldbabot, kukoricát egy tálban összekeverjük.
A tojást karikákra vágjuk, a kolbászt pedig negyed részekre (karika, majd félbe). Ezeket hozzáadjuk a zöldbabos kukoricához. Jól összekeverjük.
Egy tepsi alját kiolajozzuk, majd a krumplit letesszük és megsózzuk. A húsokat erre rátesszük, majd a húsra a kolbászos-tojásos-zöldséget. Letakarjuk, majd kb. 30-40 percig 180 fokon puhítjuk. Majd leszedjük a fóliát és a tejfölt elosszuk a tetején.
A paradicsomot karikákra vágjuk, a sajtot pedig kis kockákra. A tejfölre rárakjuk a paradicsomokat, és megszórjuk a sajtkockákkal.
Kb. 15 percre visszatesszük pirulni. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x22
Sütés ideje: 55 perc
Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 118
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 7975
Feltöltés dátuma: 2012. április 13.