pogácsa túrós pogácsa

Zablisztes túrópogácsa

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Hamesz

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
31% Zsír

63g zabpehelyliszt

253 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
63g margarin

448 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 986 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
31% Zsír

250g zabpehelyliszt

1010 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
250g margarin

1793 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3944 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
31% Zsír

24.9g zabpehelyliszt

100 kcal
24.9g tehéntúró

37 kcal
24.9g margarin

178 kcal
19.9g trappista sajt

70 kcal
5.5g tojás

7 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 392 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
31% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
75.8 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1785.4 g
Cink
166 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
418 mg
Vas
128 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
610 mg
Nátrium
309 mg
Réz
7 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
92 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
689 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
656 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
396 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
173 micro

Összesen 986 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
31% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
130.7 g

Zsír

Összesen
303.1 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
125 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
71 g
Koleszterin
426 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7141.8 g
Cink
664 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
1672 mg
Vas
512 mg
Magnézium
436 mg
Foszfor
2438 mg
Nátrium
1234 mg
Réz
26 mg
Mangán
30 mg

Szénhidrátok

Összesen
175 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
367.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2755 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
245 micro
Tiamin - B1 vitamin:
64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
279 mg
Retinol - A vitamin:
2623 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1583 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
693 micro

Összesen 3944 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
31% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
710.6 g
Cink
66 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
166 mg
Vas
51 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
123 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
36.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
274 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
30 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
261 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 392 kcal

Hozzávalók

25 dkg zabpehelyliszt
25 dkg tehéntúró
25 dkg margarin
20 dkg trappista sajt
1 db tojás
1 csipet só

Elkészítés

A lisztet, a túrót, a felolvasztott vajat, és a sót összekeverjük. Ne ijedjünk meg, hogy ragadós a tésztája, ilyen esetben egy pici lisztet tegyünk még hozzá. Szépen össze fog állni!
Kinyújtjuk, megkenjük a tetejét tojással, rászórjuk a sajtot, kiszaggatjuk, és sütőpapíros tepsibe rakjuk.
200 fokon kb. 20-25 percigsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 114
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 15483
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 20.