édes keksz zabpelyhes keksz

Zabkeksz 4 összetevőből

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

25g törökmogyoró

157 kcal
13g méz

38 kcal
20g zabpehely

76 kcal
50g banán

28 kcal

Összesen 299 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

50g törökmogyoró

315 kcal
25g méz

76 kcal
40g zabpehely

152 kcal
100g banán

57 kcal

Összesen 600 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

23.3g törökmogyoró

146 kcal
11.6g méz

35 kcal
18.6g zabpehely

71 kcal
46.5g banán

26 kcal

Összesen 278 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
310.4 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
50 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
2 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.4 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
29.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 299 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
33.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
620.9 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
100 mg
Vas
4 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
334 mg
Nátrium
4 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 600 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
27.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 278 kcal

Hozzávalók

50 g törökmogyoró (vagy törökmogyoróliszt)
25 g méz
40 g zabpehely
100 g banán (1 közepes darab)

Elkészítés

Törjük össze a banánokat egy villával, majd keverjük hozzá a többi összetevőt. A banán érettségétől és méretétől függően lehet, hogy egy picit több vagy kevesebb törökmogyorólisztet vesz majd fel, de érezni fogjuk, hogy mikor tökéletes. Kézzel szépen formázható kell, hogy legyen.
Mi egy virág alakú keksznyomóformával formáztuk meg, de készíthetjük úgy is, hogy golyókat gyúrunk a masszából kézzel, és azokat nyomkodjuk laposra. Ebből a mennyiségből 6 db, nagyjából egy centiméter magas keksz jön ki.
180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre is sül. Rácson hűtsük ki, és fogyaszthatjuk csokikrémmel vagy lekvárral.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 204
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 52
Össznézettség: 33130
Feltöltés dátuma: 2020. március 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

további kategória: mentes receptek kategória: laktózmentes receptek

további kategória: mentes receptek kategória: tojásmentes receptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - reggeli ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - anyák napja ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Nosalty 1495 recept

Ez a zabkeksz baromi egyszerű, de fontos, hogy tényleg maglisztet használjon hozzá az ember. Viszont se tojás, se olaj, se tej nem kell bele, és gyorsabban elfogy, mint ameddig elállna. 2 főnek pont elegendő nasi jön ki 1 banánból, de az adag duplázható vagy triplázható is.